女主减肥逆袭的电[繁：電]影

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？

《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说下我自己《练：jǐ》的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和[pinyin：hé]自己（练：jǐ）的一些减肥经验，希望能够对你有帮助。

第一个个《繁：個》阶澳门博彩段：节食减肥

17年初，我体重差不多有200斤，于是开始尝试（读：shì）减肥，后来身边的同事【pinyin：shì】推荐我一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法。

没有看《拼音：kàn》过的可以去网上搜一搜，澳门伦敦人我当时坚持了四天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方法（pinyin：fǎ）管不管用呢？

那肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才[繁：纔]怪，当时瘦了差不多有十五斤，反正自己当时挺tǐng 高兴的。

可是悲催的事（读：shì）情接着就发《繁：發》生了，当我开始恢复饮食后，体重《读：zhòng》立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减肥就以失败而告终了。

第二个阶段：请[qǐng]健身教练

这个阶段，我体重从240斤减到了190斤，看上去减亚博体育肥效果还算不错对吧，其实《繁体：實》里面有着很多坑，听我慢慢给你说。

第一(yī)个坑：我的教练没有教我怎么搭配饮食

这个阶段我的饮《繁体：飲》食搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导{练：dǎo}致了我什么都不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因皇冠体育为长时间的压抑自己食欲，我经常会出现暴（pinyin：bào）饮暴食的情况，尽管我的体重依然再下降，但是下降的非常慢。

后来，我有三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下来才《繁：纔》知道(dào)，因为(繁：爲)长期节食＋不合理运动，我身体的基础代谢已经降到很低的程度。

这也就间《繁：間》接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课，本来一个月就能学明白的东西，花了差不bù 多三个月。一个月就能瘦下来的体重{pinyin：zhòng}，多花了两个月。

其实这也是健身房的套路之一，教练为了自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度（dù），而且教的东西也有限，目的就[练：jiù]是为了让你多续课。

第二个坑：教练教的东《繁体：東》西不系统

上过私教课的人有没有这[繁：這]种感觉，就是{pinyin：shì}一旦你不续课了，那么你会安排自己的训练吗？

反正我不（拼音：bù）会。

我甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上课，教练教什么就练什么。如（练：rú）果你们遇到这《繁：這》种教练，建议还《繁体：還》是赶紧换吧。

一个好的教练，不仅(繁：僅)要教会学员怎么去训练，同(tóng)时也要教会学员怎么去安排训练。

第三个阶段：体重从(繁：從)190减到了150

这个阶段，我遇到了一个让我彻底改变《繁体：變》的（de）老师，他[练：tā]甚至让我热爱上了健身，对自己的身材有了一个更高的追求。

这[繁：這]个阶段，我的老师教会了我怎么去【拼音：qù】根据自身情况合理搭配饮食，同时也系统的教我（读：wǒ）如何去训练。

我跟着他一个月，之前三个月没有变化的体重，一下瘦了澳门博彩20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发生了明显的变化[练：huà]。

关于我自己的de 一些减肥经验总结：

1、减[繁：減]肥饮食非常重要，合理搭配饮食，不运动也可以瘦下来。

2、不要节食，节食会降低你的基础代谢，会让你迅速进入（练：rù）平台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可【pinyin：kě】能会导致你暴饮[繁：飲]暴食。

3、如果你想让身材(pinyin：cái)更好，请教练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重，其实减的是我们不良的饮食{pinyin：shí}习惯和生活方式。