按全民健身指南锻炼身体有哪些注意事项？我国《全民健身指南》的颁布对全民健身有着非常重要的指导作用。参与者完全可根据《指南》的内容制订出适合自己的运动计划。不过在《指南》指导下进行运动时要注意以下几个方面
按全民健身指南锻炼身体有哪些注意事项？
我国《全民健身指南》的颁布对全民健身有着非常重要的指导作用。参与者完全可根据《指南》的内容制订出适合自己的运动计划。不过在《指南》指导下进行运动时要注意以下几个方面。1. 运动需融（读：róng）入日常生活之中。
体育锻炼只是体力活动的形式之一，尽管有规律、系统的体育锻炼很重要，但运动的机会存在于日常生活的每时每刻，只要是能够消耗能量的身体活动都对健康【读：kāng】有好处，如洗碗、拖地等家务活儿，步行、上下楼梯等。在美国专家提出的“体力活动金澳门银河字塔”概念中，日常体力活动构成该金字塔的基层（即第一层），是保证人类健康最基本的活动要求。因此，作为基石的日常生活体力活动应每天进行。
澳门新葡京2. 运动应量力lì 而行，确保安全性。
体育锻炼不同于竞技体育，是为了改善健康，不以争强斗胜为主要目的，因此确保安全性是开始运动的基本前提。健身者在制订运动计划时根据自己的兴趣爱好来选择运动项目，并根据自己的体质基础来确定初始运动量和运动强度，并在执行的过程中根据身体的适应程度来逐步增加运动强度。所以健身者在执行锻炼计划之前，应该通过体质测试或体检的方式来评估自身的身体素质和健康状况，并且根据评估结果来制订有针对性的运动计划，以确保运动的安全实施。
3. 健身活动应有一定的极速赛车/北京赛车强度，确保运动的有{pinyin：yǒu}效性。
体育锻炼的目的是强身健体，运动只有达到一定强度和负荷才能对人体的心肺、肌肉和骨骼等产生有效的（de）刺激，而且这种强度应随机体的逐步适应而逐步增加，从而使人的运动能力在这种持续的良性刺激下不断增强。研究证明，对普通人来说，中等强度的运动量对改（读：gǎi）善体质、预防疾病最有效。
4. 慢性疾病患者的锻炼活动应在(pinyin：zài)医生的指导下进行。
慢性病患者在运动前应《繁体：應》进行必要的医学检查，以排除与疾病相关的禁忌证。一般情况下应选择中等及以下运动强度。除了部分慢性病的初发阶段（如高血压初期等），锻炼与药【繁体：藥】物治疗应同步进行，不能轻易断药
患者应在开云体育医生的指导下学会在锻炼过程中对生理体征进行自我监控，随时保证运动的安全性。病情较重的患者运动时需《练：xū》要有人陪伴。
作者：李志峰《繁体：峯》
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