想补充维生ABC吃什么钙片好？如果是为了补充维生素的以及需要补钙的话，可以服用多维元素片，即补充维生素还补充了钙，但是其中钙的含量会比较低，如果以补钙为主的话，还是需要额外的钙制剂的。 维生素A吃什么可以补充？维生素A能辅助治疗眼部的疾病以及视力的减退等
想补充维生ABC吃什么钙片好？
如果是为了补充维生素的以及需要补钙的话，可以服用多维元素片，即补充维生素还补充了钙，但是其中钙的含量会比较低，如果以补钙为主的话，还是需要额外的钙制剂的。维生素A吃什么可以补充？
维生素A能辅助治疗眼部的疾病以及视力的减退等。同时有助于免疫系统正常运转。在【zài】水果的类别里面，含有维生素A比较多的是香蕉、桂圆以及苹果莉等；
蔬菜方面，南瓜、黄瓜、胡萝卜、茄子以及洋葱也是不《读：bù》错的选择；
再有就是绿豆、大[练：dà]米等植物类的{de}食物，以及平常的鱼肝油、牛奶等都【练：dōu】是维生素A的主要来源。
但需注意，不要补充过量，过量的补充《读：chōng》会引起皮肤干燥脱发等不良身体(繁：體)症状。
补充维生素c吃什么？
维生素C对于我们来说是一种重要的维生素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类营养素，能够调节身体内各种代谢活动，保持各种生理平衡，维持身体健康。由于人体本身不能够合成维生素C，只能够通过食物来进行摄取。那么补充维生素C吃什么好？维【繁体：維】生素C主要的来源是新鲜水果和蔬菜，比如以下这几种果蔬都富含维【繁体：維】生素C：
1、澳门巴黎人猕(繁体：獼)猴桃
猕猴桃口感酸甜，营养丰富，其中含有多种矿物质、氨基酸以及多种维生素，尤其是维生素C含量非常多，多吃猕猴桃还可以促进消化，对人体健康有好处。
2、极速赛车/北京赛车大枣[拼音：zǎo]
大枣中含有多种维生素、13种氨基酸以及多种矿物质等，其中（zhōng）维生素C含量非常高，在果品中名列前茅，适量的吃(chī)些大枣还具有养颜、促进睡眠的作用。
3、开云体育柠{练：níng}檬
柠檬中富含维生素C，而且还含有多（读：duō）种矿物质和其他多种维(繁体：維)生素等营养，营养丰富。经（繁体：經）常吃柠檬对人体有益处，特别是对皮肤有很多的好处，柠檬中的营养可以促进肌肤新陈代谢、抑制黑色素的沉着，使皮肤白嫩细滑。
皇冠体育4、辣{là}椒
辣椒中维(繁体：維)生素C含量非常高，每百克辣椒维生素C含量达到198mg，而且辣椒中还含有丰富《拼音：fù》的维生素B、胡萝卜素以及多种矿物质，适{pinyin：shì}量吃一些辣椒可以增强食欲，促进消化。
5、澳门新葡京番《拼音：fān》茄
番茄营(繁体：營)养丰富，富含维生素A、维生素B以及胡萝卜素和多种矿物质，其中维生素C含量也十分（读：fēn）丰富，番茄内还含有苹果酸和柠檬酸等，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能的作用。
以上就是几种富含维生素C的蔬果，补充维生素C可以吃这些蔬果，不过由于维生素C很容易溶于水，又有很强的还原性，在食物保存和烹饪时，极易流失，所以平时要注意科学烹饪，保护（繁体：護）维生素C有效成《拼音：chéng》分免遭破坏。除此之外，还可以食用维C软糖来【练：lái】补充维生素C，维生素C含量极高。
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