身高180跑步（pinyin：bù）步频多少合适

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高？（1）步频并不是180最好。（2）180步频的最初起源有2个原因，最大原因是刚好被60秒整除，也就是1秒钟3步。被60整除的相邻的120太慢，是走路，240太快一般人达不到

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高？

（1）步频并不是180最好。

（2）180步频的最初起源有2个原因，最(pinyin：zuì)大原因是刚好被60秒整除，也澳门威尼斯人就是1秒钟3步。被60整除的相邻的120太慢，是走路，240太快一般人达不到。

（3）第2个《繁：個》原因是：在保持180步频的前提下，可以通过调整步幅来达到配速由830-400的【拼音：de】变化，但是170，190也是可以得啊，为什么非要180？还是因为是60的整数倍。

（4）要提高（拼音：gāo）速度，要么提高步频，要么{pinyin：me}提高步幅，要么两者都提高。每个人都是shì 有适合自己的步幅和步频。不要刻意追求180。当然了题主的160是低了点。190，200也都是可以得，

（5）对于大众选手来说，大多数人跑得[dé]慢，肌肉幸运飞艇力量小，为了远离伤痛，推荐“小步幅高步频”。

（6）要提高步频《繁：頻》，有以下几种方法

a）带着节拍器，可以亚博体育是手机{pinyin：jī}app软件

b）跟着澳门银河高步频的（pinyin：de）人一起跑

c）地上画格子，做标记，每一步踩一个点

d）绳梯澳门博彩训练，提高灵敏（pinyin：mǐn）度

e）有意识地（拼音：dì）缩小步幅，来保证配速不变