普拉[练：lā]提

有什么瘦腿的瑜伽？有些动作是可以瘦腿的，不过做完瑜伽之后也要拉伸一下，不然会有肌肉变不好看1.脚并齐，抬到45度，保持3分钟2.小狗式，下巴尽量前伸，腿尽量抬高，3分钟一次，休息之后换腿​3.侧躺，一

有什么瘦腿的瑜伽？

1.脚澳门巴黎人并齐，抬到（pinyin：dào）45度，保持3分钟

2.小狗【练：gǒu】式，极速赛车/北京赛车下巴尽量前伸，腿尽量抬高，3分钟一次，休息之后换腿​

3.侧躺，一条腿缓缓抬起，再{pinyin：zài}缓缓放下，重复动作20次，休息之后换腿​

4.扎马步式，不过要把脚尖澳门伦敦人缓（繁体：緩）缓抬起，再缓缓蹲下，重复20次​

5.站直后双腿并齐，弯腰，使头《繁体：頭》尽量挨到腿，坚持3分钟​

6.双手撑地，一条腿尽量抬高，直播吧和《拼音：hé》身体保持一条线，坚持3分钟，休息之后换腿​

7.弯腰，双手抱腿，双腿分开[繁：開]，坚持3分钟​

8.平躺后，双腿立起，抬屁股，用双手抱脚跟，保持3分钟[繁体：鈡]​​

9.做完运动后，拍打腿上的肉，放松下来，这个步骤千万不要偷懒省略，不然会后悔的​这些动作都比较简单，就算是没有瑜伽垫，在寝室或是家(繁：傢)里的床上【拼音：shàng】也可以做的​​​​​​​​​

空中瑜伽是什么，和瑜伽的差别在哪里？

瑜伽：传统的瑜伽就是在地板上完成各种瑜伽动作。

不bù 得不说空中瑜伽成为了(le)很多女性的新宠。比如我自从知道之后就成为了空中瑜伽的狂热爱好者，因为拍照太漂亮、太仙了，嘻嘻。

空中（pinyin：zhōng）瑜伽练习起来相对更加严格一点，体现在下面几个方面

1、力量（拼音：liàng）

在空中瑜伽中很多提示都需要手臂力量的配合，手臂没有{pinyin：yǒu}力量是不行的哟。

否则就会在镜子中发现自己慢慢{练：màn}一点点的从瑜伽床上滑下来了，这样就真的尴尬了2、柔(róu)韧

空中瑜伽做动作的时候，身体的重{pinyin：zhòng}力全靠瑜伽床了，简直没有一点可以偷懒的余[繁：餘]地。没有一定的柔韧性，简直就是要痛CRY的节奏了。

3澳门永利、平[练：píng]衡

传统的瑜伽，平衡提示没有做好最多就是歪下来[lái]了。

但是空中瑜伽，平衡提示没有做好、绳子没有固定好的后果应该严重的多，可能就是啪#28pai#29叽#28ji#29一下摔地上了，顺带一脸懵逼。总而言之、言而总之：空中瑜{pinyin：yú}伽减肥效果更好。因为在保持平衡的过程中zhōng 会更多的使用带核心肌肉群，瑜伽不减肥的说法可能要过去了，嘿（拼音：hēi）嘿。

关注瑜伽小美人儿，一起瑜【读：yú】伽更美好的自己。

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