缺铁性贫血[练：xuè]吃什么补血

缺铁性贫血可以喝牛奶吗？答案提前透露：缺铁性贫血患者是可以喝牛奶的，但如果喝不对的话却会加重贫血！缺铁性贫血是一种大家都熟悉的健康问题，由这种贫血可以引起的疾病很多。容易患缺铁性贫血的的人群主要是婴幼儿、青春期的青少年、孕产妇、老年人、胃部术后和消化道隐性出血的人

缺铁性贫血可以喝牛奶吗？

答案提前透露：缺铁性贫血患者是可以喝牛奶的，但如果《读：guǒ》喝不对的话却会加重{练：zhòng}贫血！

缺铁性贫血是一种大家都澳门新葡京熟悉的健康问题，由这种贫血可以引起的疾病很多。容易患缺铁性贫血的的人群主要是婴幼儿、青春期的青少年、孕{pinyin：yùn}产妇、老年人、胃部术后和消化道隐性出血的人。1️⃣缺铁性贫血患者应该选择的食物

红色肉类、动物内脏、动物血是缺铁性贫血患者应该选择的食物，这些食物中血红素铁含量高，并{练：bìng}且在贫血或意(yì)外大出血后的吸收率更高。

首选的补血食材是鸭血、猪肝、鸡肝，而不是红枣、木澳门威尼斯人耳和芝麻酱等非血红素铁高的食物。2️⃣含钙高的牛奶和含铁高（pinyin：gāo）的食物有冲突吗？

钙和铁会发生拮抗，钙会影响铁吸收。当牛奶和红肉一起吃的时候，其中铁利用率较低，这对于普通健康人无所谓，但对于贫血的人来说则是一种无效的营养配餐方式。

3️⃣缺澳门巴黎人铁[tiě]性贫血患者应该怎么喝牛奶？

贫血患者当然也可以喝牛奶，只是需要注意不在同餐食用即可，也就是说喝牛奶时不吃红肉、不把白豆腐和【pinyin：hé】血豆腐一起（练：qǐ）炒菜吃、吃豆制品或喝酸奶时不吃[繁：喫]红肉、动物血和心肝肾等动物内脏。牛奶和酸奶作为加餐离开正餐吃肉的间隔长了比较好。

贫血的患者还应该多吃一些含维生素C丰富的食物，以促（拼音：cù）进植物性食物{pinyin：wù}中非血红素铁的吸收。我们的食物需要多样化，均衡合理才最健康，即使有一些影响也没关系《繁：係》，灵活合理的配餐设计会扬长避短，让我们更加健康！

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于仁文三甲医院【拼音：yuàn】营养师

中国营养学会全国首批注册营养师《繁：師》

“9.3”抗战胜利(pinyin：lì)70周年大阅兵老兵方队专职营养师

吴阶平医学基金会营养学部家庭《读：tíng》膳食营养学组副主任委员

中国老年学和老年医学学会亚博体育会营（繁：營）养食品分会委员

中国烹饪协会专家委{pinyin：wěi}员会公众健康推广专家