瑜伽基本动[繁体：動]作

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感

王子文被称为演艺界的瑜伽老师为什么？

王子文身材管理非常优秀，苦练多年瑜伽，几年前，她就在微博上发瑜伽打卡图，，这是一位被演艺圈耽误的瑜伽大师，她的瑜伽难度系数超高，身体折叠程度令人惊叹。令人羡慕的是姿势极其标准，具有美感。

如今三十多岁的王子文身体柔韧（读：rèn）度非常的好，身材也十分的好，当然，背(繁：揹)后的艰辛也是shì 我们难以想象的。

年仅21岁的迪莎·帕塔尼于2013年获得“费米纳印度小姐”亚军，随后出演了电影《M·S·多尼:不为人知的故事》《Loafer》。2017年在电影《功夫瑜伽》中饰演女博士Ashmita。

各有各的好，但我个人比较喜欢瑜伽，每天早晨起来的第一件事都会练习一组拜日式的；

分享一下拜日式给大家练习(拼音：xí)哈

赤脚立于垫面三角中间处的平行线内侧，身体垂直中心线，山式{练：shì}站立

吸气，双臂举过头顶，伸展脊柱，仰头向《幸运飞艇繁体：嚮》上看，展开双臂，沿胸部向外扩展

呼气，向前半弯身体，脊柱与垫面中澳门博彩心线保持平[练：píng]行

充{pinyin：chōng}分呼气，身体完全弯曲，手掌于双脚两侧放在三角处

吸气，左腿向后伸展至圆点处，左膝贴中心线，仰望，双手分别放在腿两侧，指尖触地

呼[pi澳门永利nyin：hū]气，手掌压三角处，与肩同宽，右腿向圆点处后伸，成下犬式，臀部朝天翘起

呼气，双{pinyin：shuāng}膝触45度斜线处，胸部缓{繁体：緩}慢向下《练：xià》放于两手之间，下颌与额头置于地上

吸气，身shēn 体向上，向前滑行，脊柱拱成眼镜蛇式【读：shì】。腹部伸展、胸部扩张，仰望，同时双腿仍

置于垫上（手掌于三角处平放，手指叉开成海星状（读：zhuàng））

呼气，臀部翘【繁：翹】起，成下犬式，头澳门威尼斯人向下置双臂之间，后脚跟着小圆点

吸气，左脚向前，置于三角中间《繁体：間》处的平行xíng 线左侧，右膝置于中心线贴地，头向上仰

双臂向上划过，头随双臂向上抬起，直到双手合十【读：shí】，双手向上指

呼气【pinyin：qì】，右脚向前置于三角中间(繁体：間)处的平行线【繁体：線】右侧，身体折成站立前屈式，头碰膝盖

吸气，上半身尽力向(繁：嚮)上伸展，双臂向上伸展过头顶，头向上仰，伸展脊柱

双臂划向身体(繁体：體)外侧，与第一条线平行，身体垂直中心线，扩展胸部

呼(pinyin：hū)气，手臂放松，收回成祈祷式

习惯了正位瑜yú 伽极速赛车/北京赛车垫的精准，再不愿换其他。