一（读：yī）个减肥成功者的自述

能减下肥的人都是心狠的人，这句话怎么理解？在你的小内心世界是否有想过，瘦一点就可以交到自己喜欢的男朋友，穿上合身的衣服让自己更耀眼。我，一直这样想，大胆的去喜欢我喜欢的男生，并得到他。不为别的，就想骄傲站在他身边

能减下肥的人都是心狠的人，这句话怎么理解？

在你的小内心世界是否有想过，瘦一点就可以交到自己喜欢的男朋友，穿上合身的衣服让自己更耀眼。我，一直这样想，大胆的去喜欢我喜欢的男生，并得到他。不为别的，就想骄傲站在他身边。

谢谢邀请！

因为我媳妇极速赛车/北京赛车减肥成功，而且一直没有反弹，所以想以她的一些方法与您分{fēn}享。

一、饮食方面要注意五点[繁：點]：

1、按时饮【yǐn】食。她一般是早餐7点澳门永利，中餐12点，晚餐6点。一旦形成了固定的饮食时间习惯，就不要轻易更改；

2、食物方面，应当选择鸡胸肉、精瘦肉、鸡蛋蛋白、鱼类等脂肪含量少、蛋白质含量较高的菜品，尽量少吃脂肪含量高的肥肉、动【练：dòng】物油脂和澳门巴黎人含糖量较高的食物，如红烧肉、糖醋排骨、油炸食物、甜品等；

3、多吃富含维生素和[练开云体育：hé]植物纤维的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、大白菜、菠菜、圆生菜、红薯等；

4、饮料方面，选择不含糖的咖啡、脱脂牛奶等，尽量少饮用含糖饮料（pinyin：liào）；

5、每天喝2000毫（háo）升的温开水，以促进新陈代谢。

二（pinyin：èr）、适当的锻炼和运动。包括有氧运动，如（rú）快跑、慢走等，每天坚持40分钟以上。还有就是瑜伽。

三、一定要养成定时早起晚睡的生活习惯。

四、最重要的一点：就是日复[繁体：覆]一日的坚持和再坚持！

希望以上回《繁：迴》答能对您有所帮助，谢谢！

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