会议上发言说些什（pinyin：shén）么

怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？一上台就感觉天旋地转，手脚盗汗，两眼发直，思路全乱，上台总是紧张，怎么办？老中医：这个问题啊，非常的简单，总上台就好了！——全剧终一、接纳紧张是便

怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？

一上台就感觉天旋地转，手脚盗汗，两眼发直，思路全乱，上台总是紧张，怎么办？

老中医：这个问题啊，非常的简单，总上台就好了！——全（练：quán）剧终

一、接纳紧张是开云体育便[练：biàn]饭

朋友，这个世界上只有两类人，一类(繁：類)是上台紧张的人，一类是上台假装《繁：裝》不(bù)紧张的人

据说这个世界上比死亡更可怕的事情是什么？就是公众讲话{pinyin：huà}

哪有人不紧张啊？！上台紧《繁：緊》张是一个常态呀亲，这是很正常的事情，你要接纳自己的紧（繁体：緊）张《繁体：張》

你越是说我不紧张~我（pinyin：wǒ）不紧张~你就越紧张，就像我跟你讲：你现在闭上眼，不要想象有一[yī]只粉红色的大象，你就一定(pinyin：dìng)会去想一头粉红色的大象

这个时候简单的方法就是shì 我接纳“我的紧张”——紧张是很正常的，而且(qiě)适度的紧张，会让我们发挥的更好

我参加（jiā）好讲师大赛的时候也很紧张，比我日常授课紧张多了，却拿到[练：dào]了深圳的冠军，反而是全国决赛的时候没那么紧张，过于放松，反《读：fǎn》倒让自己发挥的不够理想了

二、直播吧具体应[繁：應]对有方法

那么应[繁：應]对紧张具体要怎么做呢？

在上台之前一定要把你讲话的前（qián）三到五分钟练地非常流利，为什么把这三到五澳门永利分钟练的非常流利呢？

好的开始是成功的一半儿，你如果一开始就非常流利，会给自己增加更多的自信，但是如果你一开始就掉链子了，那么接下来你可能会信心不足，会产生一个又一个的错误

临上台之前要做的第二件事是深呼吸，吸进去的气要吸到吸不动为止，然后[hòu]吐气的时候要{pinyin：yào}慢慢去吐，做几组深呼吸之后，你会发现，呼吸会影响我们的情绪，能让我们的紧张得到一定的舒缓

正式开始之后，接下来就要注意的是寻找一个跟【拼音：gēn】你比较投机的听众，什么叫投机（读：jī）的听众呢？你会发现他一直在看着[练：zhe]你，遇到这样的听众就多跟他微笑互动

他看到你在微笑互动，他也会本能地跟着你微笑互动，这个叫照镜子原则，只是多看几眼（读：yǎn）那个【pinyin：gè】跟我们互动比较好的人，你会发现能够帮你增强信心

当然，我（读：wǒ）一直强调的是你不要一直盯《读：dīng》着这一个人啊，眼神还是要去巡场——从左下到（拼音：dào）右下，再到右上，再到左上。慢慢的扫过全场

如果没有那么多人，三五个人呢，那你就从第一（yī）个人一点一点地看向最后一个人，把自己的这个目光的跟每一个人尽量liàng 接触三秒到五秒，记得要“雨露均沾”

三、提示物品有重量liàng

除此[练：cǐ]提醒你的是，如果你上台很紧张，千万不要只带几(繁：幾)张纸，给自己做个正经的手卡

千万不要带一张纸的原因非常简单，当你上台紧张的时候，你拿了一张纸，然（pinyin：rán）后你就会莫名地发抖，这张纸就会随着【拼音：zhe】你一(pinyin：yī)直抖

这样一来通过这张纸，所有的听众都会看到你在抖，所以，千万不要带一张纸，如果你一定要带东西，带一个厚重一点的【拼音：de】本子，会让你显得很从容，大家想想那些诗朗[练：lǎng]诵都带着大本子就明白了

最后的最后要跟你分享的是，如果你上台总紧张，最简单的就是文章一开始（拼音：shǐ）的那句看似的玩笑话：你得[练：dé]经常上台

我刚参加工作的时候【拼音：hòu】，之所以比其他的同事要淡定一点的原因，就是因为我在高中的时候就(pinyin：jiù)是文学社的社长

我每一周都要给我的学弟、学妹开会，每一yī 周都要对着一群人讲话，每一周都要对着一群人讲[繁：講]话，时间久了你就不害怕了

当众讲话这件事《读：shì》情，其实也是一[练：yī]个熟练工种，当我们越去（拼音：qù）做，你反而对这件事情就越不那么紧张了

和你娱乐城一（pinyin：yī）起再来回顾一下

接纳【繁：納】紧张做平常

准备充足开云体育呼【读：hū】吸强

多看{练：kàn}友善要巡场

带重《练：zhòng》提示放一旁

多给自己找一yī 些上台的机会，没事儿就去练习，适当紧张，还能助你辉煌