瘦人长胖最有效的方法{练：fǎ}

体质过瘦应该怎么增肥呢？很简单，用灵芝调理试试，微粉冲服，熬水喝也行，川芝最好，灵芝是主安神，对失眠有很好的疗效，要想增肥，得胃口好，气血足，睡眠好，而灵芝目前价格不贵，在中药中是唯一没有负作用的补品，几十元钱就能见成效！身体消瘦的人怎样增肥？增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量

体质过瘦应该怎么增肥呢？

很简单，用灵芝调理试试，微粉冲服，熬水喝也行，川芝最好，灵芝是主安神，对失眠有很好的疗效，

要想增肥，得胃口好，气血足，睡眠好，而灵芝目{练：mù}前价格不贵澳门新葡京，在中药中是唯一没有负作用的补品，几十元钱就能见成效！

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐

；食物以易消化【huà】、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如（读：rú）鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。；吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲

建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。；扩展资料(lià澳门金沙o)：；偏瘦群体饮食要注意一下几条：；

1、少吃腌制食物：澳门博彩；这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃{pinyin：chī}。；

2、少吃油炸食物：；因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。；

3、规幸运飞艇律饮食《读：shí》：；研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。；

4、少吃生冷食物刺激性食物：；生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起《拼音：qǐ》腹泻（繁体：瀉）或消化道炎症，导致胃肠功能吸【练：xī】收能力下降，从而阻碍食物增肥。；

5、温度适宜：；饮食的温（繁体：溫）度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。；

6、定时定量：；要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间（繁体：間），不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影【yǐng】响增肥效果。；

7、饮水择时：；最(pinyin：zuì)佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液（读：yè），用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。；

8、细嚼慢咽：；以澳门巴黎人减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮(繁：幫)助增肥。；

9、补充维生素C：；维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的（pinyin：de）含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。；因此，要《拼音：yào》多吃富{fù}含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。；

10、避免刺激：；不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在(pinyin：zài)影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃（读：chī）辣椒《拼音：jiāo》、胡椒等辛辣食物。；参考资料：；百度百科增肥