月【yuè】子餐30天食谱及做法

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果（guǒ）这时强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。

一般在产后的第一周里，可以(pinyin：yǐ)吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均jūn 衡。

橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开《繁：開》胃的作用.，值得推荐。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡[繁体：雞]片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃《繁：喫》白米，改吃糙米、胚芽米、全麦[繁：麥]面包。

特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，澳门银河使宝宝发生腹泻（繁体：瀉）。

二、补充维生素和养气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上《拼音：shàng》愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，开云体育多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生（shēng）汤《繁体：湯》、鱼香猪肝，加入少许[繁：許]枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋[zī]补。

三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开始日益【pinyin：yì】与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不（读：bù）涨了，这时可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的[练：de亚博体育]20% 左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子（拼音：zi）鱼汤、猪手shǒu 汤、排骨汤，加入{pinyin：rù}通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其[练：qí]实在汤料里，所以煲汤不要太长[繁：長]，不然会让汤料变得粗糙难咽。

四、坐月子千万别吃以下几种食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。

澳门博彩同时【shí】因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果【拼音：guǒ】过多食用巧克力，对哺乳rǔ 婴儿的发育会产生不良的影响。

澳门伦敦人这是因为【练：wèi】，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还《繁：還》会影响食shí 欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康{pinyin：kāng}，不利于婴儿的生长发育。

坐月子不要吃冰【拼音：bīng】品：不利（pinyin：lì）于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影(pinyin：yǐng)响。

产后身体气血亏[繁：虧]虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

若产后进（读：jìn）食生冷或寒凉食物，会不《读：bù》利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障（拼音：zhàng）碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

而且，生冷食《读：shí》品未经高（练：gāo）温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产《繁：產》妇患肠胃炎。

坐月子不bù 要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道(dào)对铁的吸收，容易引起产后贫血（拼音：xuè）茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦{pinyin：fán}躁大哭。

坐月子不要吃乌梅：味酸、微涩，性{练：xìng}平。

归[繁：歸]肝、脾、肺、胃、大肠经。

质润敛[繁体：斂]涩。

乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生{练：shēng}素C等成份，具有理想(xiǎng)的抗菌作用。

乌梅（练：méi）是药食[pinyin：shí] 同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温【pinyin：wēn】，味酸涩。

梅子类的的小零食是很多月《读：yuè》子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞[繁：滯]血液的正常流动，不利（拼音：lì）于恶露的顺利排出