走路走多少步合（读：hé）适

每天走10000步就算锻炼了吗？10000步是对健康成年人每日运动量的一个大体建议。不必太在意是不是超过了10000步，手机记步对大家是个激励或约束。给大家一个专业建议：每天坚持5000步左右的日常低强度活动，例如上下班的步行，工作中的走动，都算

每天走10000步就算锻炼了吗？

10000步是对健康成年人每日运动量的一个大体建议。不必太在意是不是超过了10000步，手机记步对大家是个激励或约束。

给大家(繁体亚博体育：傢)一个专业建议：

每天坚持5000步左右【读：yòu】的日常低强度活动，例如上下班的{pinyin：de}步行，工作{练：zuò}中的走动，都算。

然后隔一天增加【读：jiā】一个5000步的量。这个增加量要求中高强{pinyin：qiáng}度，就是运动时心率在170—年龄这个数字之上。比如您50岁，那就在120次/分。这(繁体：這)个增加量最好一次连续完成，需要快走或慢跑。

澳门金沙这样隔一天一个10000步，又容易坚持，又能够(繁：夠)起到锻炼效果，还不容易过量。

每天一万步，就是走也坚持不下【读：xià】来，如果{pinyin：guǒ}硬要坚持就会冲击极限，出现疲劳，引起损伤。

首先，问题有点笼统！10000步是怎么走出来的？！是白天慢慢积累还是专门运动所来！

如果是白天慢慢积累的10000步！只能说有这个运动过程，但是谈效果还为时过早！

如果是专门运动走了10000步，那这个运动量在初期还是足够的！至于强度就需要视具体情况而看了！普通的走路，休闲走路的方式即使走10万步，其健身效果也只是微乎其微的！幸运飞艇只有快步走才能起到很好的健身效果！快步的定义可以根据自己身体条件随（读：suí）时调整，以顾不上说话的速度为宜！！

前期是步数shù ，10000步，按极速赛车/北京赛车照正常人的步幅，大概在5K左右，后期就是不管步数，按时间计算！45–60分钟为宜！！

最后祝你通过健步走拥有澳门博彩一《练：yī》个健康的身体！

还真减不了…减肥是一个永远的话题！！其实，减肥不减肥，要看自己的审美观。能不能减肥也不是锻炼不锻炼的问题。体质好，肥也好。爱自己，别人亦爱。不要刻意去减肥，而是要有良好的生活习惯！！