怎（读：zěn）么样把身体养好

如何养好身体？就是要有合理的饮食规律，锻炼自己的身体，睡眠充足，每天保持良好的心态这几个方面来把自己的身体养好。第一锻炼方面:训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢

如何养好身体？

就是要有合理的饮食规律，锻炼自己的身体，睡眠充足，每天保持良好的心态这几个方面来把自己的身体养好。

第一锻炼方面:训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气极速赛车/北京赛车，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训（繁体：訓）练产生反应。

第二饮食方面:少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为:适度的蛋白质、开云体育较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭（繁体：飯）等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。