每天早（zǎo）晨跑步能减肥吗

每天坚持跑5公里有必要吗？很有必要啊！首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步还有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加

每天坚持跑5公里有必要吗？

很有必要啊！

首先，跑步可以提高睡眠质量。通过跑步，大脑的《拼音：de》供血、澳门新葡京供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

跑步还有“通风”作用。在跑步的过程中，肺部的容量平均【jūn】从5.8升（读：shēng）上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

你的“泵”力也会随着娱乐城跑步大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性《读：xìng》也随着升高。

跑步还能促进健康。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

保经常慢跑练习，肌腱、韧带和幸运飞艇关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以（yǐ）变得更加牢固。

跑步也可以消除紧张感。慢跑可以抑澳门新葡京制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可(pinyin：kě)以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

最后，这样的坚持还能让你保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增{娱乐城pinyin：zēng}多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。

所以，加油【yóu】哦，坚持！