引体向上[练：shàng]最佳训练方案

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没有单杠怎么练引体向上？

练引体向上不一定非要单杠啊？家里的门框不就是很好的器材？

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高矮可以自己调节！只需要按澳门伦敦人照说明书装（繁体：裝）紧装牢固就行了！

引体向上可以有效的锻炼背阔肌，上支力量，是健身界的金牌动作，很多健身大佬负重做引体向上，对这个动作爱不释手！

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