吃燕麦（繁体：麥）一个月瘦了29斤

一个月只吃麦片会瘦多少斤？虽然麦片利于减肥，但是“一个月只吃麦片”并不一定可以瘦下来。即便瘦了，瘦的多少也与吃的麦片总量有关系，并没有一个统一的标准答案。一、麦片为什么利于减肥？麦片富含复合碳水化合物，是优质主食

一个月只吃麦片会瘦多少斤？

即便瘦了（繁体：瞭），瘦的多少也与吃的麦片总量有关系，并没有一个统皇冠体育一的标准答案。

一、麦片为什么利于减肥？

麦片的消化时间长、饱腹感强【qiáng】，吃进去以皇冠体育后血糖和胰岛素的波动不大，不利于脂肪的生成。

二、“一个月只吃麦片”这样的减肥方案并不能保证瘦下来。

减肥的条(世界杯繁体：條)件是：摄入的热量<消耗的热量。

也就是说，减肥澳门新葡京是事关摄入和消耗两个因素的事，只（读：zhǐ）有同时考虑二者，热量缺口存在的时候才可以减肥。

“一个月只吃麦片”并不知道吃了多少麦片，假开云体育如每天吃麦片的总热（繁体：熱）量超过了消耗的总热量，那么不光减不了肥，还会增肥呢！

2、“一个月只吃【练：chī】麦片”营养非常的不全面。

除了碳水化合物，人体还需要蛋白质、脂肪、维生素、矿（繁体：礦）物质、膳食纤维和水分《拼音：fēn》这6大（pinyin：dà）营养素。

缺少哪一种身体都会亚健康，减肥难度会增大，即便瘦下来，也是一个虚弱的瘦子。

三、减肥时我们应该怎么吃麦片？

• 在保证“摄入的热量<消耗的总热量”的前提下，把麦片作为主食的一种来吃，每餐只吃1个拳头大小的量，每天不超过3个拳头大小的量。

• 除此之外，要吃其他主食，要吃蛋白质类的食物，还要吃蔬菜、油脂、水果、坚果等。

• 您可以像下面这样搭配营养减肥餐：

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