引体向上能练到三角肌的后束么？可以。背阔肌是主要被锻炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，就像所有练胸肌的动作都会或多或少让三角肌前束参与的道理一样
引体向上能练到三角肌的后束么？
可以。背阔肌是主要被锻炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，就像所有练胸肌的动作都会或多或少让三角肌前束参与的道理一样。当然，实践出真知，楼主可以尝试下MMA式引体向上，就是正手握杠，引体拉到顶端后不要放松，不要下降，保持在高处的位置不要停。大约5-10秒左右你就会发现身体上参与引体的部位的肌肉开始发酸发痛甚至发抖，这些肌肉里面就有三角肌，吃力效果尤为明显。
练引体向上会把肩宽练得很宽吗？
“健身先健脑！”你想要让肩变【练：biàn】宽变厚，你首先得“练的到”肩吧。
三角《直播吧拼音：jiǎo》肌的起点:锁骨外侧1/3，肩锋，肩胛冈
止（读澳门金沙：zhǐ）店:肱骨三角肌粗隆
三角肌澳门威尼斯人的功能:前屈内旋，外{pinyin：wài}展，后伸外旋
引体向澳门新葡京上，肩外旋位做内收(pinyin：shōu)，很明显练不到肩。引体向上主要练的是背和肱二头，这个也算是常识了。
引体向上能练到三角肌的后束么？
引体向上不是专门锻炼三角肌的动作。锻炼三角肌后束可以做俯立侧平举，另外在配合哑铃推举也不错。 俯立侧平举重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群开始位置：两脚分开站立同（繁体：衕）肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上【练：shàng】臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原。重[练：zhòng]复做
训练要点：如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感到能使澳门新葡京三角肌群获到更好的收缩。在整个动作过程中，思想要集中在收缩的【de】肌肉群上。
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