通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了
通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己（拼音：jǐ）身体搞坏了。
你可以早上起来一定要喝杯《繁：盃》温水，然后吃点鸡蛋【pinyin：dàn】鸭蛋(蛋黄可吃（繁体：喫）可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但[pinyin：dàn]是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
你的描述里边有两个点值得商榷。第一点就是节食减肥这种方法，是不（读：bù）提倡的。
不提倡的原因你也（读：yě）看到了：必然反弹。
第二点是一顿饭反弹(繁：彈)3斤这个数字，并不是太精确。
一顿饭的反弹量不会这么恐怖，有可能是体重秤不准，也有可能是饮食结构导致的轻度水肿显示的假增重。
但无论如(rú)何，长期节食后，体重是必然回归到比减肥前还胖的。
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就你的具体情《读：qíng》况而言
50天【pinyin：tiān】瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的净(繁：淨)消耗，从你体内流失了
当然，这里边会有一（yī）部分水分
但每天1000大卡的热量亏《繁体：虧》空总是会有。
这1000大卡里，脂肪只是一部分，剩余的几乎hū 都是蛋白质流失
蛋白质的流澳门银河失造成基础代谢减缓，这也是给你未来的反fǎn 弹埋下了祸根。
因此，你目前当务之急需[练：xū]要做的是：
1.恢复饮食，尤其是（练：shì）强调蛋白质补充，鸡蛋牛奶和肉类都是可行的选择
2.恢复饮食中要循序渐进，因为你的肠胃系统[繁：統]由于节食，能力已经处于低功率运作，瞬间多【拼音：duō】吃，尤其是蛋白质这种难以吸收的食物，会给消化造成负担。
3.当身体感受恢复常态后，坚持直播吧每【拼音：měi】天45分钟左右的快走，抑或是慢跑，这才能够真正的减脂。
当然（拼音：澳门伦敦人rán），在你恢复饮食这段时间
你的体重会[繁：會]有反弹。
你不要担(繁世界杯：擔)心，这是可以减掉的
就当是[pinyin：shì]节食减肥支付的利息吧。
希望澳门新葡京有帮到你{pinyin：nǐ}。
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