减[繁：減]肥可以吃的食物清单

最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃？你好，我是南小西。我很喜欢做减脂餐，紫薯也是减肥人士的主食之一，紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。紫薯酸奶盒子第一步：准备食材紫薯：1个酸奶：120g（减脂期选无蔗糖酸奶）燕麦片：20g果干：适量第二步：紫薯酸奶盒子的做法1.紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥，如果紫薯太干，可以加少量牛奶拌匀

最近减肥喜欢吃紫薯，请问紫薯怎么做好吃？

• 我很喜欢做减脂餐，紫薯也是减肥人士的主食之一，紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。

紫薯酸奶盒子

1. 紫薯：1个
2. 酸奶：120g（减脂期选无蔗糖酸奶）
3. 燕麦片：20g
4. 果干：适量

1.紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥，如果紫薯太干，可以加少量牛奶拌匀。（因为我紫薯不够，我加了半边南瓜一起在蒸一起捣成泥）

2.将捣成泥的紫薯泥倒进玻璃（l亚博体育í）碗中，按压均匀。

3.澳门伦敦人先将适量酸奶紫薯泥中，均匀平铺[繁：鋪]。

4澳门博彩.将燕麦片倒入紫薯泥中，均匀平铺[繁体：鋪]。

5.将{pinyin：jiāng}剩下的酸奶全部导入紫薯泥中，均匀平铺。

6.最后将喜欢的果干导入紫薯泥澳门博彩【读：ní】中，铺面铺好，紫薯酸奶盒子就做好了。

小贴士：在第5步完成后，在冰箱冷藏皇冠体育后味道更佳好吃，如果在冰箱冷冻一夜，就成了紫薯酸奶冻拉，现在夏天吃[繁体：喫]，正好冰爽，如果想吃冰淇淋，这不失为一个好办法哟。

紫薯酸奶蛋糕

1. 紫薯：1个
2. 鸡蛋：一个
3. 酸奶：1盒（减脂期选无蔗糖酸奶）

1. 紫薯洗净去皮，上锅蒸熟，蒸熟后的紫薯捣成泥。
2. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后，和酸奶一起加入紫薯泥中搅拌均匀。
3. 将搅拌好的紫薯泥，倒入准备好的烤盘，烤箱上下火180°预热5分钟，再烤30分钟，紫薯酸奶蛋糕就做好了。

另外紫薯的热量其实没有多高，比米饭的热量要低些（pinyin：xiē），食用后有通便排毒的作用。以上是我的回答，希望能帮到你，祝你{pinyin：nǐ}开心。

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