哑铃(繁体：鈴)家庭锻炼10种方法

健身房里，如何用杠铃片练遍全身？有时健身锻炼在家里，没有那么多的器械，我们会想办法，学习使用哑铃➕弹力带➕俯卧撑等，家里尽量能施展开的动作与“器械”，来达到尽量给予身体各个肌肉组，更全面一些的刺激锻炼

健身房里，如何用杠铃片练遍全身？

我们会想办法，学习使用哑铃➕弹力带➕俯卧撑等，

家里尽量[练：liàn澳门金沙g]能施展开的动作与“器械”，

来达到尽【练开云体育：jǐn】量给予身体各个肌肉组，更全面一些的刺激锻炼。

【毕竟健身需要整体意识】，这是（pinyin：shì）个好现象；

（图片{pinyin：piàn}源于网络）胸肌中上缝（动作可以向上推）

此时间段，健身房里锻炼的人比较多，所要锻炼的器械被占用，

为了效率与时间，我们也会想办法，幸运飞艇去【qù】学习一些能够代替此器械的其他器械动作方式，

比如史密斯（卧推）有人使用，我们学习《繁：習》了哑铃卧推的方式代替，

哑铃也没有了，我们可以去固定器械推胸，固定器械也有人{rén}，

我们还可以（pinyin：yǐ）使用龙门架绳索，以及【助力】引(pinyin：yǐn)体向上架（必须带助力板）用此[cǐ]练胸，

其他肌肉组部位同理，也不会仅局限于一种器械锻炼[繁：煉]方式，这样肌肉组刺激也不够《繁：夠》全面。

（图片源于网络(繁：絡)）练背

既然都去健身房了，健身房里的器械也够我们使用，

为什么要用杠铃片来练遍全身呢？这[繁：這]也不是最好的一种锻炼方式。

只是杠铃片，哪怕能练到全身，效果效率也不会高于其（qí）他锻炼器械，

比如练胸，杠铃片怎么宽距推胸？练腿，只抱着杠铃片，怎么上[练：shàng]重量？

健身锻炼学习有用的锻炼方式动作，是必要的，但杠[繁体：槓]铃片练遍全身，

不建议如此选择，加上其他器械，运用到健身房里的能提高效率的器械，

会世界杯更好(pinyin：hǎo)一些。

去健身【读：shēn】房是为了使用更好的器械，提高效率锻炼自己，可不要适得其反哦。

（图片源（pinyin：yuán）于网络）

个（读：gè）人澳门银河观点，仁者见仁智者见智。