喝水瘦（pinyin：shòu）身的最佳时间表

早上空腹喝白开水能减肥吗？早上空腹喝白开水起不到减肥的效果，可以起到补充水分的功效，还可以促进血液循环，促进胃肠道蠕动，排除胃肠道内的杂物，防止便秘的发生，还有助于美容养颜，排除毒素。白开水微量元素含量丰富，最好是喝温开水为宜

早上空腹喝白开水能减肥吗？

早晚空腹喝开水，可以瘦身吗？

早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的新陈代谢，人在清晨的时候身体会处于“缺水”状态，所以早起第一(pinyin：yī)杯水尤为重要。那喝什么水最好呢【拼音：ne】？答案是：温开水

第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化《读：huà》道、活化胃肠道细《繁：細》胞，补充前晚身体所流（读：liú）失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。

白开水才是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧《繁体：憂》，不仅方便，还没有任何热澳门永利量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。

早上这杯温水《读：shuǐ》，能为人体带来更多好处。

1.增强【练：qiáng】消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一{pinyin：yī}天的规律运作，更好吸收食shí 物中的营《繁：營》养。

2.改善《练：shàn》血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积[繁体：積]累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个(繁体：個)过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这《繁：這》最终将增进血液循环。

3.防fáng 止排便不畅

许多人都存在排便(拼音：biàn)不顺畅问题甚至便秘，这(拼音：zhè)是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因（练：yīn）是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

4.延缓人体《繁体：體》衰老

体内的毒素与[繁：與]“废物”越（练：yuè）多，身体衰老速度【pinyin：dù】就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

5.提（拼音：tí）高睡眠质量

早上[练：shàng]喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经《繁：經》，增进睡眠，而且还(繁：還)可助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝好还是有讲究的（pinyin：de）

喝{hē}什么温度的水?

温开水就是煮沸到100摄（繁体：攝）氏度后冷却到与体温大体相当的开水。

怎zěn 么喝？

清晨喝水必须是空腹喝[练：hē]，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定(拼音：dìng)要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会《繁：會》分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的（练：de）细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果[练：guǒ]饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起开云体育血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少？清晨起床[繁体：牀]时是新的一天身体补【pinyin：bǔ】充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

早晨第一杯水不能这(繁：這)样喝

冷水：容易伤害肠（繁：腸）胃

冷水会导致胃黏膜收缩，影响消[练：xiāo]化《读：huà》吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻《繁：瀉》等问题。

淡盐《繁：鹽》水：容易导致盐的额外摄入

喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡【拼音：shuì】觉《繁：覺》出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所[读：suǒ]以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外【拼音：wài】摄入，所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择。

另外，高血压、冠心xīn 病《bìng》等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐【练：yán】水。

蜂蜜水：容易糖分过(guò)高

蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利（读：lì）用，这样就失去了"清晨第一杯水"清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被bèi 有效吸收。

另《lìng》外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和【练：hé】肥胖的人。

柠檬(méng)水：造成胃酸过多

早起喝杯酸酸的柠檬水，可《练：kě》以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬（练：méng）水容易造[pinyin：zào]成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化【拼音：huà】系统之后一天的规律运作，更gèng 好吸收食物中的营{繁体：營}养。

健康生活从晨起一杯温开水(练：shuǐ)做起吧！

最[拼音：zuì]后推荐大家关注一个公众号 ： 医护知识普及

本人医学类相关专业，这是我自己做的一个公众号，里面会定期推送一些在日【练：rì】常生活中非常实用的医护小知识，希望可以共同学习，共同[拼音：tóng]进步。

早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的新陈代谢，人在清晨的时候身体会（繁：會）处于“缺水”状态，所以早起第一杯水尤为（繁：爲）重要。那喝什么水最好呢？答案是：温【练：wēn】开水

第一杯水能很快{kuài}地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的【读：de】水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。

白开kāi 水才是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用{pinyin：yòng}消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更（读：gèng）快清醒过来。

早上这杯温[繁：溫]水，能为人体带来更多好处。

1.增强消化《读：huà》能力

饮用《yòng》温水，可以增《拼音：zēng》加肠胃收（shōu）缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2.改善娱乐城血（pinyin：xuè）液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3.防止排便不{bù}畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早（zǎo）上《拼音：shàng》吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

4.延【pinyin：yán】缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过[拼音：guò]多，更容易生病。温水【练：shuǐ】有助人体（繁体：體）新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

5.提高睡眠质量(拼音：liàng)

早上喝温水，晚上（shàng）更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温[繁：溫]水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝好还是有讲[jiǎng]究的

喝什么温度的de 水?

温开水就（jiù）是煮沸到100摄氏度后冷却到与体温大体相当的开水。

怎么喝hē ？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之(读：zhī)前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因【pinyin：yīn】为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到（读：dào）消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外【拼音：wài】喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头[繁：頭]痛、恶心、呕吐。

喝多少？清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键(繁体：鍵)时刻，此时喝200毫升【shēng】的水最佳。

直播吧早（pinyin：zǎo）晨第一杯水不能这样喝

冷水：容（读：róng）易伤害肠胃

冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起开云体育【读：qǐ】胃病、腹痛、腹泻等问题。

淡盐水：容易导致盐的（pinyin：de）额外摄入

喝淡盐水有一定好处，因yīn 为它(繁体：牠)能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是{shì}，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是"清晨【pinyin：chén】第一杯水"的最佳选择。

另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不(拼音：bù)适宜饮用盐(拼音：yán)水。

蜂蜜水【pinyin：shuǐ】：容易糖分过高

蜂蜜水确实（读：shí）是有润肠通便的好处，但【dàn】是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果(读：guǒ)糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了"清晨第一杯水"清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜{mì}中含有大量果糖和(hé)葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水：造成胃酸过{pinyin：guò}多

早起喝杯酸酸的柠檬水【pinyin：shuǐ】，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸[繁体：痠]过《繁体：過》多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

饮用温（读：wēn）水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的(读：de)规律运作，更好吸（xī）收食物中的营养。

健康生活从晨起一杯{练：bēi}温开水做起吧！

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