血压高【读：gāo】怎样才能降下来

一级高血压不吃药能不能降下来？降压的办法有很多种，比如食疗，少吃盐，日光浴，温泉浴，听音乐，散步，保持心情愉快，这些只能对轻微的高血压有所缓解，如果是严重的，时间比较久的，那得要中药去调理。饮食上要注意 有的食物要多吃

一级高血压不吃药能不能降下来？

1.可（kě）多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外（读：wài）周血管、利尿。

2.直播吧摄入足够的{pinyin：de}钾。

轻度的高血压患者能在血压平稳时停药吗？为什么？

大家都知道高血压是一种慢性疾病，原发性高血压的病因至今还没有完全弄清楚。目前的治疗手段，还不可能消除【读：chú】高血压的病因而治愈高血压的{pinyin：de}。长期高血压状态，或者血压在短时间内波动过大，对心脏、血管、大脑和肾脏等靶器官都会造成不可逆的伤害。因此不管怎样，血压达标是高血压患者必须遵循的治疗(繁体：療)目标。

对于大多数高血压患者来说，降血压的第一个目标就是140/90毫米汞柱极速赛车/北京赛车。如果血压达到了这个目标后，身体没有任何不适表现，还需要将血压进一步降低到120/80毫米汞柱以下。只有达到了这个降压目标，才能实现对(繁体：對)靶器官的保护。

当然了，除了服用降压药【繁体：藥】之外降压的手段还有很多，如：

1、控制钠盐的摄入量，高血压患者每天食盐{pinyin：yán}的摄入量一定要降低(pinyin：dī)到6克以下；

2、适当补充钾元素，多吃一些富含钾元{pinyin：yuán}素的食物，可以{读：yǐ}抵消钠盐摄入过多的危害；

3、直播吧身体《繁体：體》肥胖的高血压患者，争取将体重降低5-10%；

4、加强体育锻炼，澳门永利坚持chí 每天30分钟的有氧运动；

5、戒澳门新葡京烟戒酒，不{练：bù}要暴饮暴食；

6、提高睡眠质量，避免身体过度疲劳，控制好自己的情绪波动等。

如果上述非药物降压的手段做到位了，每项措施都会使我（读：wǒ）们的血压降低几个毫米汞柱的，都会帮助我们更接近于降压目标的。对于一些血压水平不（bù）是很高的患者来说，是有可能通过非药物的降压手{pinyin：shǒu}段达到降压目标的。尽管如此，这些患者来也需要通过一段时间的观察，在专科医生的同意下逐步减少降{读：jiàng}压药的药量，看看能不能最终停用降压药。

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