坚果热[繁体：熱]量排行从低到高

吃什么坚果可以减肥？吃坚果减肥方法1、适量吃最理想的摄入量，是每天一小把。例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。2、选择烘干的坚果尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低的多

吃什么坚果可以减肥？

吃坚果减肥方法

1、适[娱乐城繁体：適]量吃

最理想的摄入量，是每天一小把。例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。

2、选择{pinyin：zé}烘干的坚果

尽量选择烘干(繁：幹)的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量【拼音：liàng】要（pinyin：yào）低的多。

3、不吃开云体育油炸的坚果【读：guǒ】

油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多【拼音：duō】，热量更高，而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放(pinyin：fàng)心，大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。

4、选择少开云体育[练：shǎo]调味料少加工的坚果

在选择坚果时，选择原味的，不选择加盐、其他调料，以减少多余热量的（pinyin：de）摄入，选择少加工的直播吧坚果才能保证坚果中的点滴营养不在加工时流失、被破坏。

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减脂期间[jiān]是可以吃坚果的，坚果中含有:

需要注意的是: 虽然其营养素含量丰富，但是热量很高，每天"每日坚果"一袋即可

减脂主要是看总热量以及营澳门永利养素分配与消（xiāo）耗量

祝您愉快

减肥最好不要服用坚果，因为大多数坚果都含有丰富的油脂，高热量不利于减肥。要想减肥应该少吃多运动，管住嘴迈开腿，适当的吃含有膳食纤维比较多的低脂低糖的食物，能够促进胃肠蠕动，加速消化，并且要加强体育锻炼，多做有氧运动，保证充足的睡眠。