吃蒸地瓜的好处和坏处？好处：1.预防便秘红薯富含纤维素，能吸收肠道水分，增加大便量，促进排便，还可以帮助人体排出人体多余的毒素，防止毒素在人体内的积累，帮助人体清理身体内的废物。2.保护视力蒸红薯含有丰富的淀粉以及胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛有很好的保护作用，可以缓解视力下降的情况，可以一定程度上保护眼睛的视力
吃蒸地瓜的好处和坏处？
好处：
1.预防{pinyin：fáng}便秘
红薯富含纤维素，能吸收肠道水分，增加大{pinyin：dà}便量，促进排便，还可以帮助人体排出人体多余《繁：餘》的毒素，防止毒素在人体内的积累，帮助人体清理身体内《繁：內》的废物。
2.保护视[繁体：視]力
蒸红薯含有丰富的淀粉以及胡萝卜（繁：蔔）素，胡萝卜素对于眼睛有很好的保护作用，可以缓(繁：緩)解视力下降的情况，可以一定程度上保护眼【拼音：yǎn】睛的视力。
3.辅助减[繁：減]肥
吃蒸红薯有很强的饱腹感，能有效的阻【读：zǔ】止其他热量的摄取，有利于减肥，而且红薯含有大量膳食[练：shí]纤维，在肠道内无[繁：無]法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
坏（澳门银河读：huài）处：
如果一次吃很多红薯，也世界杯是会引起胀气的，因为红薯含有很多淀粉和糖分，吃得越多产生的气体也越多，如(pinyin：rú)果不可以及时排出，很容易出现腹胀的情况。
吃蒸红薯对人体有什么好处？
可以减肥的红薯和土【拼音：tǔ】豆都属于减肥期间最好的(pinyin：de)主食，热量不高且有饱腹感，还助肠胃消化
但是你幸运飞艇要控【kòng】制量，吃多了还是一样会长肉肉的
而且你光主食控[练：kòng]制也没有（pinyin：yǒu）用的，你吃的菜也要符合减肥餐的标准，少油清淡，
多吃高蛋白类食物如鱼，虾，牛肉，鸡胸肉等，不要吃[繁：喫]猪肉，少吃羊肉，
还要加蔬菜
然后再加杂[繁：雜]粮饭或者红薯玉米土豆等任选一个当主食
减{pinyin：jiǎn}肥餐的标准就是 蔬菜 高蛋白肉（100-150g） 少量主食 适量有氧运动
记得开云体育要多【练：duō】喝水，这样自然会瘦下来了
夏季澳门金沙比冬季容易减肥，我就是按照和这个食谱加运动瘦下来差不多[练：duō]10斤左右，
加上运动锻炼，瘦下来的都是脂肪，并且不容{róng}易反弹
我现在还在坚持，大家一起坚[jiān]持吧
一起（qǐ）变瘦变美~
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