吃什么东西能促进睡眠？能促进睡眠的食物有：蜂蜜 蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题
吃什么东西能促进睡眠？
- 能促进睡眠的食物有：
- 蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
- 牛奶
这里【练：lǐ】指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸#28具有《拼音：yǒu》镇静作用的一种氨基酸#29和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都{dōu}很好”。
- 菊花茶
菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说（繁体：說），它是完美的天然皇冠体育对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
- 香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不皇冠体育过这里指的是熟透的【de】香蕉，生香蕉反而致便秘。
- 马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡《拼音：shuì》眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟#28煮熟亦可#29捣碎后掺入温牛奶中食用即可。开云体育土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。
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莲澳门新葡京【繁体：蓮】子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾世界杯功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔(繁体：筆)》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
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