熬夜熬到凌[繁体：淩]晨4点还睡觉么

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已现在的年轻人熬夜到几点？有多迟的吗？不少人估计会超过12点，尤其是假期。主要还是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追剧或者聊天

一个人经常熬夜熬到早上7点才睡，什么时候会猝死？

那得看你几点起！7点睡下午起，不用担心猝死，顶多算是上夜班而已

不少人估计会超过12点，尤其是假期。

主要还《繁：還》是手机的原因，一部分玩游戏，一部分追剧或者聊天。

　　11-次日五点都是熬夜

　　晚上9-11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安ān 静或听音乐。

　　晚间11-凌{练：líng}晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点：胆的排毒，亦同。

　　凌晨【pinyin：chén】3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在[pinyin：zài]这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　半夜至凌晨4点：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬{pinyin：áo}夜。

　　凌{澳门新葡京pinyin：líng}晨5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

　　早上7-9点：小肠吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不【拼音：bù】吃早餐者应(繁：應)改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　从(繁：從)上面的身体“作息时间表”中我们可以得知一天中睡眠最佳时间《繁体：間》是晚上10时到[练：dào]凌晨6时。

　　熬夜[练：yè]最佳作息表

　　熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜幸运飞艇可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的[练：de]工作。

　　执行澳门威尼斯人本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不（pinyin：bù）要用本作息表。

　　10：00起床

　　10亚博体育：00—11：00散步、听音（pinyin：yīn）乐；

　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青（练：qīng）菜、有肉；

　　11：30—19：30工作，适当休息下（不到半小(xiǎo)时）；

　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九【拼音：jiǔ】成饱；

　　20：00—凌(繁：淩)晨4：30工作、学习；

　　凌【pinyin：líng】晨4：30—10：00睡觉。

　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我《读：wǒ》保健措施呢？

　　一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也[yě]可吃点干果如核桃、大枣澳门巴黎人、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

　　二是加（拼音：jiā）强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体《繁：體》素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下{pinyin：xià}。

　　三是调整《读：zhěng》生理（读：lǐ）节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并《繁：並》不断修改至适应。

　　四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在(zài)夜晚工作中保持（拼音：chí）愉快的心情和高昂的情qíng 绪。