吃什么可以美白？女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白效果好西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性
吃什么可以美白？
女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑（拼音：bān）美白效果好
西兰[繁体：蘭]花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是(shì)最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助{练：zhù}于保持皮肤弹性。
海带《繁：帶》
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤[pinyin：liú]、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所【pinyin：suǒ】以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白（练：bái）。
猕猴桃（拼音：táo）
又称“仙桃（拼音：táo）”，不仅可以滋补强《繁体：強》身、清[练：qīng]热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
西[拼音：xī]红柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维(繁体：維)生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水shuǐ 果之{zhī}王”的称号。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅(繁：輔)助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑[练：huá]。
肉皮
随着年龄的[pinyin：de]增长（繁体：長），人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生《练：shēng》障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮【pinyin：zhù】水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存（拼音：cún）。
牛{niú}奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润rùn 肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤《繁：膚》光滑柔软白[练：bái]嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还（繁体：還）能暂时提供水分，所（suǒ）以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
蜂[pinyin：fēng]蜜
研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人（rén）体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻[繁：膩]有光泽。
大【读：dà】豆
目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的(de)外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜(繁：顏)的健康使者。
它有类似雌激素作用，而无《繁：無》雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振zhèn 、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学（繁体：學）家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。
女人如何才能祛斑美白《bái》
一yī 、西芹牛肉羹美白去斑
原料(liào)
开云体育西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪(繁：豬)油10克，葱姜丝各适量。
澳门巴黎人做{pinyin：zuò}法
西（拼音：xī）芹切丁，用猪油炒香，加jiā 牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧开，加水淀粉，鸡蛋清，烧开后{pinyin：hòu}即可食用。
二、橘子山（读：shān）楂粥去斑养颜
原料liào
粳米100克，橘子两个，山澳门金沙[shān]楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法(pinyin：fǎ)
粳米洗净，橘jú 子剥皮，切块，山（shān）楂切块，旺火烧开，小伙熬成粥，加白糖即可食用。
三、山药枸杞粥可去《读：qù》色斑
原料liào
粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升【pinyin：shēng】。
做【pinyin：zuò】法
与日常煮粥的程序一样[繁：樣]。
四、什锦水果羹可解暑祛斑《拼音：bān》
原料
梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个《繁体：個》，草莓四个《繁：個》，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水（练：shuǐ）适量。
做{zuò}法
水果切丁，大火烧开，小火熬（读：áo）制，待（拼音：dài）煮烂后加入白糖，浇上水淀《繁体：澱》粉，拌上蜂蜜即可食用。
五、澳门新葡京薏仁莲子（pinyin：zi）粥美白祛雀斑
世界杯原【拼音：yuán】料
薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷{pinyin：lěng}水1000毫升。
做【练：zuò】法
水泡【拼音：pào】薏仁三个小时，莲子去心，熬粥食用。
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