一个俯卧撑[繁体：撐]相当于跑多少步

每天晚上做20个俯卧撑会瘦吗？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。每天20个俯卧撑会不会瘦，我感觉主要看你一天的饮食是怎么安排的，安排的合理，不做俯卧撑也能瘦，因为每天20个俯卧撑起不到什么太大的作用的，运动量太小，消耗太少，对涨肌肉也没有太大的帮助

每天晚上做20个俯卧撑会瘦吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。

每天20个俯卧撑会不会瘦，我感觉主要看你一天的饮《繁：飲》食是怎么安排的，安排（拼音：pái）的合理，不做俯卧撑也能瘦，因为每天20个俯卧撑起{pinyin：qǐ}不到什么太大的作用的，运动量太小，消耗太少，对涨肌肉也没有太大的帮助。

所以建议你如果实在没有时间去锻炼，那就严格点控(kòng)制饮食吧！

饮食安排幸运飞艇建[练：jiàn]议

每天吃[澳门巴黎人chī]四顿

早餐3鸡蛋白1个蛋(pinyin：dàn)黄两片切片面包或是一个红薯都行

午餐一份虾或鱼或牛肉都行，一份绿叶蔬菜，一根黄瓜，一片切片面(miàn)包或是半个红薯（拼音：shǔ），或是小半碗米饭也可kě 以。

晚餐一份虾或鱼或牛肉鸡肉都行，一份绿叶蔬菜，一根黄瓜

亚博体育晚上睡前（pinyin：qián）

一根黄(繁：黃)瓜，一个番茄。

以上所有事物都用清水煮熟【拼音：shú】放点酱油盐就行

每天建议喝水，按每公斤体重60-澳门威尼斯人70毫升的水去（pinyin：qù）喝

相信这样坚持一个月就会有明{pi澳门新葡京nyin：míng}显的变化了

更多健身{pinyin：shēn}干货，请大家关注我们！