“减肥欺骗餐”多久吃一次最好，该不该吃？我是Johnny，今天和小伙伴分享：“减肥欺骗餐”多久吃一次最好，该不该吃？减肥欺骗餐使用，这个要看你在减肥的什么阶段？体脂比例是多少？如果说你体脂比例已经很低了，你只是想保持训练的效果，那欺骗餐可以略微增加一点，比如说一周两次，但如果是在减肥的过程中，脂肪比例比较高，希望有看到更好的减肥效果，那么减肥餐一周一次
“减肥欺骗餐”多久吃一次最好，该不该吃？
我是Johnny，今天和小伙伴分享：“减肥欺骗餐”多久吃一次最好，该不该吃？减肥欺骗餐使用，这个要看你在减肥的什澳门新葡京么阶段？体脂比例是多少？如果说你体脂比例已经很低了，你只是想保持训练的效果，那欺骗餐可以略微增加一点，比如说一周两次，但（pinyin：dàn）如果是在减肥的过程中，脂肪比例比较高，希望有看到更好的减肥效果，那么减肥餐一周一次。
一周一次是指一餐，不是指一天，不是说你今天是减肥餐让你从早到晚都可以乱吃，那欺骗餐，可以摄入[rù]更多的热量，当然也可以吃你想吃的，高脂肪或者多一点汤类的，这个都是可澳门金沙以的，即使是欺骗餐也要有所节制。
并不是说欺骗餐就可以为所欲为地乱吃吃很多，吃到饱为止，很可能你想吃芝士蛋糕吃一小块解解馋，欺骗餐的目的有两个，一个是作为慰劳自己的方式。让自己有一个动力和目标解解馋，然后你可以期待下一个星期，比如说星期六有欺骗餐，整个一周都会很认真的去对待训练和饮食。
还有一个目的是打乱你的新陈代谢速度，因为长时间的低热量的减肥餐，乏味的减肥餐会让你的基础代谢率新陈代谢率会下降，虽然摄入的热量很低，但是如{pinyin：rú}果一旦基澳门巴黎人础代谢率下降的话。如果有欺骗餐高热量的摄入，会让身体知道热量的摄入是充足的，所以会保持着旺盛的代谢率。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学开云体育院导师：Johnny，喜欢健(pinyin：jiàn)身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享！
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