练肱二头肌的《读：de》动作

肱肌怎么练肱肌锻炼方法？肱肌怎么练肱肌锻炼方法？可以通过俯卧撑，引体向上，双臂屈伸。，有哑铃的话，选择适合自己的重量，通过屈伸练习，每次做到力竭为止，休息一两分钟，做4-5次。每次锻炼不得少于30分钟，早晚两次，四五十天之后就会有明显的效果

肱肌怎么练肱肌锻炼方法？

肱肌怎么练肱肌锻炼方法？可以通过俯卧撑，引体向上，双臂屈伸。，有哑铃的话，选择适合自己的重量，通过屈伸练习，每次做到力竭为止，休息一两分钟，做4-5次。每次锻炼不得少于30分钟，早晚两次，四五十天之后就会有明显的效果。