43岁的男人如何减肥？谢谢邀请，建议从快走开始，先来上一段时间的快走，让身体进入一个运动的状态，然后慢慢改变你的饮食结构，早餐一定要吃，主要以燕麦等粗粮为主，再加上奶制品最好。等一段时间你觉得快走很轻松不感觉费力的时候你可以尝试慢跑，得心应手之后你可以正式跑步，让自己的心率维持在简直心率一般在140之下(题主的)，这样效率最高
43岁的男人如何减肥？
谢谢邀请，建议从快走开始，先来上一段时间的快走，让身体进入一个运动的状态，然后慢慢改变你的饮食结构，早餐一定要吃，主要以燕麦等粗粮为主，再加上奶制品最好。等一段时间你觉得快走很轻松不感觉费力的时候你可以尝试慢跑，得心应手之后你可以正式跑步，让自己《拼音：jǐ》的心率维持在简直心率一般在1亚博体育40之下(题主的)，这样效率最高。
然后题主可以走进健身房，在有氧之前可以进行20分钟左右澳门威尼斯人的力量训练，不仅可以增长肌肉还可以让自己的有氧{yǎng}效率最大化。
饮食上就减少主食碳水的量，多摄入蛋白质为主。
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