一个[拼音：gè]人跑马拉松如何补给

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的。不过热天最好补充一下。能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其实可以不用自己带

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸？

个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因

10到20公里处（繁体：處）补充一下，应该有作用。没有对比过。感{pinyin：gǎn}觉不补充也没有什(pinyin：shén)么大不了的

不过热幸运飞艇(繁：熱)天最好补充一下。

能量胶吃得比较多。如果赛方提供补给很充分，其实可以不用自己带。一路上喝些饮料，吃些香焦，偶尔还有能量胶这样就足够了。不过不放心可以自己带4条。

业余选手澳门巴黎人，前面几次马拉(lā)松都建议自带能量胶。每10公里到15公里补充一条。差不多4条就足够了

这样不容易饥《幸运飞艇繁体：飢》饿。保证足够的体力。

补充水和能量胶澳门巴黎人有[拼音：yǒu]一定的缓解疲劳的心理作用。而盐丸没有这个感觉。

盐丸理论上讲防抽筋。不过抽筋一般是因为平时跑（读：pǎo）量不《拼音：bù》足够(繁体：夠)，跑得过快引起的。补充盐丸只是心理作用。

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