腹肌无力导致腹部突出怎（读：zěn）么办

为什么有人说越练腹肌肚子越大？事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。运动减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方

为什么有人说越练腹肌肚子越大？

事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。

运动减肥，需要[pinyin：yào]节食，不能只注意一方而忽视另一方。更重要yào 的是，对运动量和食物摄入量都有严格的要求，所以我们必须按照要求来做。退一步说，腹肌训练不是一天、两天、一个月{练：yuè}、两个月的事。我们需要坚持很长时间，使胃收缩，形成腰围。

此问题需要单独处理。

正如我在上一(yī)篇文章中所说的，

对于大（dà）多数肌肉训练，尤其是注重周长的训练，实际上（读：shàng），从长远来看，大肚子的胖子更有优势。

因为胖人吸收更好，在长期训练的前提下，更gèng 容易在肌肉纤维中储存氨基酸

所以他们往往会取得更{pinyin：gèng}多的成绩。

------澳门博彩-----------------------------------但是从腹肌训练的《练：de》角度来看

毫无（繁体：無）疑问，大肚子的人没有优势。

胃越小，越y极速赛车/北京赛车uè 容易出现腹部线条。

人体的腹肌不同于其他{pinyin：tā}爆炸性肌肉

它属于《繁体：於》耐力性肌肉群

这种肌肉群的特{pinyin：tè}点是善于（读：yú）长时间用力，但爆发的角度远小于臀部、腿部和背部

同时，从角度看对于(繁：於)体积来说，腹肌的形状是扁平而不突出的

因此，如果你想训练腹肌，你需要一个相对较小的腹围和身{练：shēn}体脂肪含量

训练腹肌的前提是【读：shì】减少腹肌脂肪

男生的体脂率在15%以下，女孩的体脂率在23%以下(pinyin：xià)

可以(读：yǐ)看到腹肌的轮廓

大肚子的人通常同时有内脏（繁：髒）脂肪和皮下脂肪

亚博体育他们只(繁体：祇)需要减脂几个月甚至一年多

因此，效果一定很《拼音：hěn》慢

腹肌的训练动作，大部分都需要训澳门金沙练者控制腰椎的弯曲(繁：麴)，然后带动腹肌工作

而对于大肚子的人来说，即使腰椎正常弯曲，腹部也会成为一个{练：gè}障碍

这{pinyin：zhè}样整个动作的幅度就会变大要很小

幸运飞艇这（读：zhè）也是一个影响训练效果的水平

总之【练：zhī】

身体越瘦，体脂率越低，训练腹肌的时间成本越低]]最快的时间大约是6到8周，可以看到腹肌的分割

希望能对你《读：nǐ》有所帮助。