上海宝山【shān】区平衡瑜伽

如何在练瑜伽的时候找到平衡感？想在瑜伽里面找到平衡感，其实是再简单不过了，只要找到我们的核心部位，让所有的力量都是从核心出发，核心环绕，核心收回再加上平稳的呼吸跟内心的集中平静，平衡就变得如此简单。别

如何在练瑜伽的时候找到平衡感？

首先，我们要知道核心部位在那里，它分布在我们的腹部位置，肋骨开云体育的下面，有《拼音：yǒu》膈肌分开，包括我们的腰部，腰部两侧一圈就是我们的核心部位。

我们知道了核心那在看下力量是[练：shì]怎么发出的，我们亚博体育以瑜伽的树式来做案例。看下图

这个图我们不难看出问[繁体：問]题，我们以核心为中心，左腿给右腿一个推出的力量，可是右腿没有给左腿一个回去的力量，就会出现了中立位不正，这样平（píng）衡肯定不稳，并且髋关节容易出现问题，甚至牵连腿部。我们再看下张图

这个图片也是同样问题，只不过是前后力量不均匀，腰部压力过大，没有收腹部，腹部没有把力量收回来，也是中立位不正，长时间不但找不到平衡，反而伤害我们的腰部，很容易腰疼痛等问题出现，我们再看下面这种图

这个图片的问题同样是核心问题，出现的是核心力量环绕问题，我们看下左边腿部，当我们放好左腿后，左边膝关节是应该向后打开的，可是打开后，左边臀大澳门伦敦人肌要用力，髋关节也会打开，假如右边臀大肌不用力，右边的髋关节就会被推到前侧【练：cè】，这样就会出现臀大肌两边力量不均匀，髋关节就会出现旋转，时间久了也会出现髋关节问题。那我们看下正确的力量图是怎么从核心发出去和收回来的，下图正面

澳门博彩侧【cè】面

我们看下正确的动作，就不难发现所有的力量都是从核心出发，双手向上有一个力量，我们腿部就要给它一个反方向的力【读：lì】量登地面，腰部向前有一个力量，那腹部要给它一个相等收回的力量，左膝关节外展有一个力量，那我们右边髋关节也要给它一个同[繁体：衕]等对抗的力量，把所有的力量都围绕着核心做，你就会发现平衡是如此的（pinyin：de）简单，并且不会伤害我们的身体，可以更好的达到锻炼的效果，你的呼（hū）吸要均匀，内心要平静，别说站不稳，即使别人轻轻推你都不会动，不信你找我。

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