健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……这两种其实很容易区分的：1.酸痛往往是训练后隔天发生的比较多。拉伤是运动过程中瞬时发生，隔天严重。2.酸痛和你运动幅度关系不大，你动也好，不动也好，酸痛就在那里，不增不减
健身爱好者如何分辨肌肉正常酸痛和肌肉拉伤？
不谢邀。酸痛和受伤都分不清竟然好意思邀我一天天的……这两种其实很{读：hěn}容易区分的：
1.
酸痛往往是训练开云体育后隔天【读：tiān】发生的比较多。
拉伤是运动过程中瞬时发生，隔{gé}天严重。
2.
酸痛{pinyin：tò极速赛车/北京赛车ng}和你运动幅度关系不大，你动也好，不动也好，酸痛就在那里，不增不减。
拉上和你动{pinyin亚博体育：dòng}作幅度关系巨大，动作幅度越大，发力越猛就越疼。
3.
酸痛[读：tòng]的区域通常是块状的。
拉伤的疼痛感区域通常是条状或者裂缝状[繁：狀]的。
4.
酸痛经(繁：經)过休息，最多72小时左右会有明显减轻。
拉伤……不好意思你起码半澳门威尼斯人个月以上告别健身生(pinyin：shēng)涯。
5.
酸痛可以通过按{读：àn}摩，把堆积的直播吧乳酸疏散开，然后就很爽。
拉伤一定不要马上去按摩，否则伤处发生水肿，然后（繁体：後）会更疼。
6.
高级训练（繁：練）者很享受酸痛，这是一种健康的痛感，与肌肉生长息息相关。
与此相对的，拉伤是一种病态的痛（tòng）感，是一段时间必须放弃训练的宣告。
7.
酸痛在训【练：xùn】练初期最明显，越是训练到后来越轻。
拉伤是shì 可以发生在任何训练阶段的，所以要注意喔！
好啦，以上就是这两个状态（繁：態）的对比！
祝大家练哪哪酸，永不(读：bù)受伤！
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