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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白开水《读：shuǐ》

早饭《繁：飯》：无糖酸[繁：痠]奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷幸运飞艇。炒各(读：gè)种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条(开云体育繁：條)，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各(gè)种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、澳门新葡京西红柿。水果：火(huǒ)龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃【读：táo】。

注澳门新葡京意事《拼音：shì》项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位亚博体育想瘦的小仙女，都能梦《繁：夢》想成真！