冬季跑【练：pǎo】步衣服推荐

想在冬天晨跑，需要些什么装备？冬季跑步，是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近期为大家整理了冬季跑步的三大宝。先说第一宝：贴身速干长T经典的冬季跑步穿法为的3层穿法：内层——贴身速干长T中层——保暖运动衫外层——防风雨雪的风衣根据实际天气情况，中层的运动衫和外层的跑步风衣可做适当增减

想在冬天晨跑，需要些什么装备？

冬季跑步，是需要毅力、勇气和坚持的。

大灰近期为大家整理了冬季跑步的三大宝。

先说第一宝：贴（读：tiē）身速干长T

经典的冬{练：dōng}季跑步穿法为的3层穿法：

内nèi 层——贴身速干长T

中层——保暖运{pinyin：yùn}动衫

外【读：wài】层——防风雨雪的风衣

根据实际天气情况，中层的运动衫和外层的跑步风衣可做适当增减。但内层的贴身速干幸运飞艇长T，则(拼音：zé)是必备的。

跑步属于剧烈运动，会有{yǒu}大量出汗。跑步所《读：suǒ》产生的汗水吸入贴身[读：shēn]层，在寒冷的温度下，水会快速传导身体热量到体外，轻的感觉寒冷，重度会引起严重失温。

而贴身的速干长T则可以解决这个问题。它能快速排汗，保持身体干燥，所澳门博彩以，是冬季跑【练：pǎo】步必须的。

下面《繁体：麪》，介绍下速干长T的选择原则：

第一：不要选择全棉的(pinyin：de)！全棉透气性好，但是吸汗性能强，而排汗能力弱。

第二：选择具有排汗功【读：gōng】能的复合面料，能帮助保持干爽。

第三：选择拼缝少的款(kuǎn)式，运动贴身穿着时可以减少对皮肤的摩擦。

第二宝：跑{pinyin：pǎo}步手套

冬天手暴露在zài 澳门金沙室外，可是个不好的体验。

选择《繁体：擇》跑步手套，有两个重要考虑点：

1、防风。跑步时手{pinyin：shǒu}觉得冷，主要是由于风，能够防风，手就不会冷；

2、排汗、透汽。跑步时，手部也是排汗的一个主要部位，如前几期和大家（读：jiā）讲的，湿冷是冬季运动的大忌。所以，如果不是长时间在室外，只是半{pinyin：bàn}小时到一小时的户外跑步，不需要过厚的手套，单层功能面料的手套就可。

还有一个Tips：建议（读：yì）有触屏功能，现在跑步，大家都会带手机记录运动状况或者听音乐，有触屏的手套，会很方（fāng）便。

第幸运飞艇三宝：跑步(练：bù)帽

研究表明，人体50%以【练：yǐ】上的热量可以通过裸露的头部《读：bù》散发掉。所以，冬天跑步，戴上帽子，是保温的好{hǎo}方法。

冬季跑步帽一般无檐，并且(练：qiě)略带弹力。

了解详澳门金沙细资料，可关注“运动装备服务器”，翻看前期【pinyin：qī】文章：冬季跑步三件套