想在冬天晨跑,需要些什么装备?冬季跑步,是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近期为大家整理了冬季跑步的三大宝。先说第一宝:贴身速干长T经典的冬季跑步穿法为的3层穿法:内层——贴身速干长T中层——保暖运动衫外层——防风雨雪的风衣根据实际天气情况,中层的运动衫和外层的跑步风衣可做适当增减
想在冬天晨跑,需要些什么装备?
冬季跑步,是需要毅力、勇气和坚持的。大灰近期为大家整理了冬季跑步的三大宝。
先说第一宝:贴(读:tiē)身速干长T
经典的冬{练:dōng}季跑步穿法为的3层穿法:
内nèi 层——贴身速干长T
中层——保暖运{pinyin:yùn}动衫
外【读:wài】层——防风雨雪的风衣
根据实际天气情况,中层的运动衫和外层的跑步风衣可做适当增减。但内层的贴身速干幸运飞艇长T,则(拼音:zé)是必备的。
跑步属于剧烈运动,会有{yǒu}大量出汗。跑步所《读:suǒ》产生的汗水吸入贴身[读:shēn]层,在寒冷的温度下,水会快速传导身体热量到体外,轻的感觉寒冷,重度会引起严重失温。
而贴身的速干长T则可以解决这个问题。它能快速排汗,保持身体干燥,所澳门博彩以,是冬季跑【练:pǎo】步必须的。
下面《繁体:麪》,介绍下速干长T的选择原则:
第一:不要选择全棉的(pinyin:de)!全棉透气性好,但是吸汗性能强,而排汗能力弱。
第二:选择具有排汗功【读:gōng】能的复合面料,能帮助保持干爽。
第三:选择拼缝少的款(kuǎn)式,运动贴身穿着时可以减少对皮肤的摩擦。
第二宝:跑{pinyin:pǎo}步手套
冬天手暴露在zài 澳门金沙室外,可是个不好的体验。
选择《繁体:擇》跑步手套,有两个重要考虑点:
1、防风。跑步时手{pinyin:shǒu}觉得冷,主要是由于风,能够防风,手就不会冷;
2、排汗、透汽。跑步时,手部也是排汗的一个主要部位,如前几期和大家(读:jiā)讲的,湿冷是冬季运动的大忌。所以,如果不是长时间在室外,只是半{pinyin:bàn}小时到一小时的户外跑步,不需要过厚的手套,单层功能面料的手套就可。
还有一个Tips:建议(读:yì)有触屏功能,现在跑步,大家都会带手机记录运动状况或者听音乐,有触屏的手套,会很方(fāng)便。
第幸运飞艇三宝:跑步(练:bù)帽
研究表明,人体50%以【练:yǐ】上的热量可以通过裸露的头部《读:bù》散发掉。所以,冬天跑步,戴上帽子,是保温的好{hǎo}方法。
冬季跑步帽一般无檐,并且(练:qiě)略带弹力。
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