郑州【读：zhōu】骨科根骨手术

跟骨手术脚脖子痛和上下勾不到位怎么锻练？跟骨骨折，既然已经手术了，表示固定已经很牢固，除非手术不合格。按照以下方法可以很快恢复正常。踝关节周围骨折引起的僵硬，说到底就是关节囊、韧带、和肌肉挛缩引起的，我们只要把挛缩克服了，就行了

跟骨手术脚脖子痛和上下勾不到位怎么锻练？

跟骨骨折，既然已经手术了，表示固定已经很牢固，除非手术不合格。按照以下方法可以很快恢复正常。

踝关节周围骨折引起的僵硬，说到底就是关节囊、韧带、和肌肉挛缩引起的，我们(繁：們)只要把【拼音：bǎ】挛缩克（繁：剋）服了，就行了。

骨折固澳门伦敦人定了就排除活动中引起骨折再次移位，那么功能锻炼要尽早进行【读：xíng】，越早越好。当然克服疼痛是必须的，早期活动疼痛，但训练踝关节比较容易，后面不疼了，也已经僵硬了，锻炼起来却很难，所以把握时机很重要。

虽然屈曲和[练：hé]澳门银河伸直不到位，但表示您的踝关节是可以活动的，表示之前已经在恢复活动功能当中。

现在，如果是(pinyin：shì)刚手术没多久，骨折还没愈合，那么继续加强，要以活动到有点酸痛为准，不疼不会有进步，疼得太【拼音：tài】厉害会产生恐惧感。每天进步一点点，不用多久，就可以达到完全的正常活动范围。

除了背屈和跖屈两种，还要锻炼内[繁：內]翻和外翻，可以更快恢复关节功能。如果在每次锻炼之前，先热敷几分钟，锻炼起来会更澳门新葡京好。也可以口服一点消炎止痛药，帮助克服锻炼中的疼痛。

还有就是用CPM机器辅开云体育助锻炼，也是不错{pinyin：cuò}的。

如果骨折已经愈合，那么可以用深蹲来锻炼踝关节功能。双手抓住墙上的把手，每天多次进行，也要以有轻痛为准，不痛效果不好。当然，训练之前热敷也是有用的！

只要持之以恒，恢复正常没有[yǒu]问题。当然，这是建立在骨折复位固定良好的娱乐城基础上的，如果手术复位固定效果不好。则另当别论！