那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅
那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？
我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。减肥的方法就是跑步机，拉伸，爬《读：pá》山（拼音：shān），走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定（读：dìng）量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜。类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶
每天午睡两小时（繁体：時）。早睡早起。
结束减肥没有反弹的方法【fǎ】是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量(读：liàng)体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃。从来不喝饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃（读：chī）。每天晚上超过6点什么都不吃
想吃的（de）东西留到早饭。
保持了很多年，然后结婚，生娃{pinyin：wá}，哺乳期（拼音：qī），现在就不提了。。岁数大dà 了真是不好减。。伤心
去减肥训练营是什么样的感受？
想减肥又对训练营恐慌吧去训（繁体：訓）练营
不是训练营的合(hé)理饮食和正规的体育锻炼
而是自律{lǜ}
如rú 果你有去训练营的时间
不如自己在家《繁：傢》减肥
约《繁体：約》束自己做一个自律的人
我减肥了好几(拼音：jǐ)年
空是口{kǒu}号
每(pinyin：měi)天都嚷嚷着减肥
爬过山（shān）游过泳
办过健身《拼音：shēn》卡吃过减肥药
无一不无功而返（pinyin：fǎn）
今年我终于下定决心[练：xīn]要减肥了
在不减(jiǎn)肥我们就真的老了
今天是我减肥第37天《练：tiān》
从207.8斤瘦到{练：dào}了187.9斤
成功gōng 瘦掉19.9斤
下载个记录体重（练：zhòng）的app
坚持每[pinyin：měi]天记录体重
计(繁：計)算一下自己的体脂率
看看自己属于肥胖还是偏[练：piān]胖
我就属于肥胖型(拼音：xíng)的
经过之前去健身房的（拼音：de）教训
我没有（yǒu）在锻炼
因为身体太[练：tài]过于肥胖
锻炼对关节磨损太大【读：dà】
而且运动量大带来的反而是吃[繁体：喫]的更多
我发现[繁：現]特别瘦的女孩们吃火锅总是只吃蔬菜不吃肉
减肥七分靠【拼音：kào】吃三分靠练
不想运动{pinyin亚博体育：dòng}我们只能在饮食上控制了
毕竟是个胖子胃口大{读：dà}
每天只吃七分饱
我[拼音：wǒ]们怎么能受得了
所以我就寻找（zhǎo）既能吃饱又能减肥的方法
因为咱们需【拼音：xū】要的是减脂
所以就要控制脂肪的摄（繁体：攝）入
万恶的(p澳门新葡京inyin：de)油脂和肥肉我们要和它说拜拜
不要去盲（máng）目的吃水煮菜
因为你坚【pinyin：jiān】持不了几天
减肥的朋友可以点（繁体：點）开我的头像
看看我每天更新的减肥餐和减(繁：減)肥心得
有人说减【练：jiǎn】肥不要吃盐
我澳门伦敦人告《读：gào》诉你
这是错《繁：錯》误的
不吃盐的后果就是你会浑身没力气头晕《繁：暈》
盐少吃[繁体：喫]就好
因为太咸的食shí 物会让你增加食欲
正常一餐饭就【练：jiù】是
碳水[shuǐ]化合物#28主食#29 蛋白质 蔬菜
早起我们以蛋白质为【pinyin：wèi】主
无糖豆浆，豆腐脑#28不要卤#29，脱脂牛niú 奶，鸡蛋
我早餐不吃[繁体：喫]主食
可以多吃蛋【pinyin：dàn】白质
中午少吃主食多【pinyin：duō】吃蛋白质和蔬菜
主食用（拼音：yòng）粗粮代替#28红薯，玉米，等#29
蔬菜不是炒菜，是没(繁：沒)有油的煮菜或者蒸菜
最便宜好吃的（拼音：de）蛋白质就是豆腐和鸡胸肉
晚餐一定不要吃主{zhǔ}食
只吃（繁体：喫）蔬菜和蛋白质
蔬菜吃到{pinyin：dào}饱也没问题
不会（读：huì）长肉
建议《繁体：議》
蔬菜要搭配食用yòng
才澳门博彩（读：cái）不会腻
看看《拼音澳门伦敦人：kàn》我每天更新的视频
每天都有不{bù}一样的减肥餐
我还在继续[繁：續]
加【jiā】油朋友
你一定《读：dìng》会瘦下来
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