怎样才能从130斤瘦到110斤？我从124瘦到了110，花了1个多月的时间，来给你讲讲我的经验。减肥这件事情，真的蛮痛苦的，特别是对于我这样好吃而且又懒的人来说，但是所幸，我还是坚持下来了。我是去年开始年底减肥的，大概是因为双十一、双十二买了很多好看的衣服，但是因为身材微胖的原因，穿上身都不是很好看，所以迫不得已我开始了我的减肥之旅
怎样才能从130斤瘦到110斤？
我从124瘦到了110，花了1个多月的时间，来给你讲讲我的经验。减肥这件事情，真的蛮痛苦的，特别是对[繁体：對]于我这样好吃[繁：喫]而且又懒的人【读：rén】来说，但是所幸，我还是坚持下来了。
我是去年开始年底减肥的，大概是因为[wèi]双十一、双十二买了很多好看的{pinyin：de}衣服，但是因为身材微胖的原因，穿上身都不是很好看，所以迫不得已我开始了我的减肥之旅。
我分别从一下几个方面靠控制澳门永利的[练：de]。
一澳门巴黎人（pinyin：yī）、饮食
降低主食摄取量，减少饭量。就这样说，我还没有减肥的时候，一盒外卖的饭我轻轻【练：qīng】松松就能吃完，等到我控制两周后，极速赛车/北京赛车我就只能吃外卖饭盒的1/4。这样子吃饭肯定很容易额，所以我每次就多吃菜。
晚餐用水果蔬菜代替，酸奶等直播吧食物代替。我那段时间经常晚上就用会酸奶搭配水《拼音：shuǐ》果吃，将水果和酸奶混合。还有一种方式就是将蔬菜烫熟，然后蘸酱吃，这个是我有的时候想要吃一点有味道的食物的时候吃的，但是这个蘸酱也就一点打算，一点点辣椒油，然后在一点小米椒和生抽混合而成。
拒绝奶茶等等高脂肪、高热量澳门伦敦人的饮品。这个还（繁体：還）是比较轻松的，因为我本身就不怎么喜欢太甜太腻的食物。
每天晚上7点之后就不吃东西了，太晚吃东西，食物堆积在胃里很容易长胖的，所以即便有的时候晚上很饿，我也忍着，有的时候还《繁：還》给自己找事情干，就是看[练：kàn]美食直播。我尝试过晚上10点时《繁体：時》候看美食直播，感觉自己口水都快要流出来了。
二、运[繁：運]动
我自己还算是比较懒的类型，所以也就只是做做瑜伽或者在家里蹦蹦跶跶[繁体：躂]。
我运动的方式都是在APP上面（繁：麪）学来的，比较简单，也不需要花费太多时间的。
另外就是我因为现在本身在做咖啡，所以我还有免[miǎn]费的咖啡能帮助我减肥。我每天下班的时候(pinyin：hòu)都会给自己（pinyin：jǐ）来一杯黑咖啡。回到家吃晚饭，休息半个小时就开始运动。
本身咖啡减肥需要运动前30分钟，但是因为我担心晚上睡不着觉，所以也就只能提前一些时间喝了，哈哈哈。
就这样我减肥成功了，虽然从今年开始我已经停止了减肥，但是我也没有怎么长胖，可能是因为前面已经把自己的胃给吃小了吧。现在怎么样也没有以前吃得多了，哈哈哈哈。
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