小扁豆的【练：de】功效和禁忌

豌豆有什么营养价值？豌豆，是杂豆类的一种。小时候，特别想吃豌豆面做成的饼，但家里经济有限，不能经常吃，只是在我考好后，或我生病了，才会买来给我吃。使得我现在只要回到老家，就会买一袋豆面饼，现在已经说不清是饼真的好吃，还是有那么一种情怀

豌豆有什么营养价值？

豌豆，是杂豆类的一种。小时候，特别想吃豌豆面做成的饼，但家里经济有限，不能经常吃，只是在我考好后，或我生病了，才会买来给我吃。使得我现在只要回到老家，就会买一袋豆面饼，现在已经说不清是饼真的好吃，还是有那么一种情怀。

因此，我也查了很多《练：duō》文献，了解了豌豆的营养。

1、豌豆淀粉含量高。

豌豆是一种杂豆，我们常把杂豆当作是主食。比如：我开头提到的豆面(繁体：麪)饼，我自己也很喜欢做豆面抿面，另一种吃法，很适合作为辅食，当然也适合(繁：閤)老人食用，好吃易消化。

豌豆淀粉中的直链淀粉比谷类、薯类中的含量高，所以，凝胶透明míng 度高。豌豆淀粉质地比【读：bǐ】较细腻、颜色洁白。

2、嫩豌豆中的维生shēng 素C含量高。

维生素C的抗氧化功能强，而且有美白的效果。

3、豌豆中{练：zhōng}膳食纤维含量高。

澳门金沙豌豆中的膳食纤维，是一种理想的食用纤维。这种膳食shí 纤维的持水力比较好，而且具有较好的膨胀力。

有研究表明，豌豆中水溶性膳食幸运飞艇纤维对脂肪、胆酸钠及(拼音：jí)胆固醇有较强的吸附能力，其清除自由基抗氧化能力也较好。

4、豌豆中还含有叶绿素、澳门金沙植酸等生物活性成【pinyin：chéng】分。

豌豆中含有叶(繁体：葉)绿素，可以将叶绿素提取出幸运飞艇来，能作为很好的天然色素。

豌豆中还含有植酸(繁：痠)和多酚类物质，有较强的抗氧化作用，能够（读：gòu）清除人体内的自由基。

1、嫩豌豆可以直接作为配菜，搭配其他菜炒食；也可以在松仁玉米中做配菜；平时炒米时也可以加一小把，颜色漂亮，还有营养。

2、将豌豆磨成粉，做成豌豆饼、澳门博彩豌豆凉粉、豌【练：wān】豆面条等。

豌豆作为一种杂豆，营养丰富。我们现在提倡多吃些杂豆，豌豆就是很好的选择。