杭州那家医（繁体：醫）院专治筋膜炎

脚扭伤了，医院说是筋膜炎，该怎么治疗？踝关节扭伤后，X光片排除骨折的情况下，可以确诊为韧带损伤。早期应立即冷敷，制动，抬高患肢，三七消肿止痛散外用，以收缩毛细血管，防止局部充血进一步加剧。严禁揉搓及热敷！因为踝关节是负重关节，韧带损伤恢复时间较长，距腓前韧带及跟腓韧带损伤最为常见，肿胀疼痛严重者，可以查核磁共振看看损伤程度

脚扭伤了，医院说是筋膜炎，该怎么治疗？

足底筋膜炎，脚后跟能拉伸吗？

看过你的症状《繁体：狀》描述后，我觉得你有可能不只是（shì）足底筋膜炎，还可能足跟痛，因为你说拉伸后脚后跟的疼痛并没有缓解。足底筋膜炎和足跟疼痛从形成原因来[繁：來]讲都具有共同点，其中一点就是跑步过度。

足底筋膜炎和足【拼音：zú】跟痛形成原因：

1、 过度的行走和(pinyin：hé)跑步；

2、 长期不运动突然加大负重训练或突然{pinyin：rán}背负《繁：負》重量增加（比如：深（拼音：shēn）蹲、背包过重）

3、 体重或BMI值过{pinyin：guò}大；

4、 不适宜的澳门银河鞋类（高跟鞋、徒步鞋、鞋跟（gēn）过硬或鞋过软等）

5、 腿部和足底肌肉退化

6、 40岁以上的{pinyin：de}人群

7、 行走、跑步、蹲姿运动模式错误（比如外八字zì 脚，X型腿）

8澳门巴黎人、 其他（pinyin：tā）病理原因造成。

虽然这两种疼痛【拼音：tòng】都会在你脚接触到地面上或者走路的时候，给你带来异样的感受，但是他们的病(pinyin：bìng)理现象是不同的，所有我们先通（pinyin：tōng）过解剖学和病理学来了解一下足底筋膜炎和足跟痛不同的病理变化：

通过对图片的对比，不难看出，足底筋膜炎其实就《读：jiù》是足底筋膜，被撕裂、断裂、撕破，产生的无菌性炎症；而足跟痛有可（练：kě）能是足底筋膜炎造成的，但你的有可能不是，因为你说拉伸过小腿之后前脚掌就能得到缓解《练：jiě》，脚后跟依然疼痛不止，所以我怀疑你的足跟痛产生的病理状况[繁：況]有可能是跟骨骨刺（跟骨增生），或者跟骨应力性骨折造成的，建议你去医院拍个片子排除这种可能。

建立这种怀疑的依据就是跟骨没有肌肉，只有一（练：yī）层[繁：層]脂肪垫，我们一起来看一下跟骨【pinyin：gǔ】的解剖：

跟骨的前端会有一些肌肉附着，我（练：wǒ）们称它为足底固有肌，这些肌肉短小，所以拉伸的效[pinyin：xiào]果并不是好《练：hǎo》。

改善{练：shàn}方案：

根据你的临[繁：臨]床主诉和需求，改善澳门新葡京方案分为两个部分：

一、生活中的改（pinyin：gǎi）善

1、鞋类的选择：因为你已经有足底筋膜炎和足跟痛的临床(繁：牀)症状，所以建议你穿有足弓支持的鞋或鞋（拼音：xié）垫和减震性能好(hǎo)的运动鞋。

2、疼痛期[练：qī]尽量不跑步或者减少跑步频率，一周2次，每（pinyin：měi）次1个小时，就可以强健你的心血管系统了，喜欢做有氧运动还可以选择其他震荡性较小的有氧运动，比如：椭圆机、自行车、游泳。

3、纠正跑步（读：bù）模式，跑步（拼音：bù）的时候不要用脚后跟先落地接触地《读：dì》面，而是全脚掌落地后过度到前脚掌。

4、每天临睡前【pinyin：qián】用40度的温水泡脚15分（读：fēn）钟，按摩足底肌肉，或者用网球在全足底滚动，由轻到重。

二、改善训练[繁：練]

1、放松小腿三世界杯头肌：拉伸【读：shēn】与按摩同时，才能有效放松。

2、训练比目鱼《繁：魚》肌和胫骨后肌

幸运飞艇3、训练足底固有{yǒu}肌

4、训练【繁：練】臀肌（臀大肌和臀中、小肌）

更多健[jiàn]身康复知识，请大家关注我们！

本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/16218439.html
杭州那家医（繁体：醫）院专治筋膜炎转载请注明出处来源