眼部衰老怎么{pinyin：me}修复

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？多吃蓝莓，戴防蓝眼镜婆婆的眼睛常常很难受，该怎样缓解眼疲劳呢？为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉米、小米等黄色食品，以及芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？

多吃蓝莓，戴防蓝眼镜

为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。

1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉(读：yù)米、小米等黄色食品，以及芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬。它们富(练：fù)含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。它们能吸收光线中有害的紫外线和短波光。同tóng 时，它们能清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

2. 紫红食品]紫红食品包括紫米、红豆等紫红粗粮豆类，以及紫甘蓝、蓝莓、黑醋栗、樱桃等紫红果蔬。这类食物含有丰富的花青素、维生素E和B族zú 维生素，具有抗眼睛疲劳的作用，能加速眼底微循环，加速物质代{练：dài}谢的交换，缓解眼睛疲劳。

3. 绿色食品]绿色食品主澳门新葡京要指菠菜、油菜、卷心菜等深绿色叶菜。这类食物富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，具有一定的抗氧化作用，能缓解眼睛疲劳，延{pinyin：yán}缓眼睛衰老。

4. 缓解眼睛疲劳澳门银河的最好方法是让眼睛休息。比你想象的容易。你可以闭(繁：閉)着眼睛打电话

如果你不需要读或写，你可以闭上眼睛，边聊天边休息xī 。在电话里练习这种方法的人说，眼睛真[pinyin：zhēn]的舒服多{练：duō}了，有助于消除眼睛疲劳。

5. 注意多眨眼

每天眨眼300次有(练：yǒu)助于清洁你的眼睛，并给他们一点按摩。

6. 用双手温暖你世界杯的【练：de】眼睛

揉搓你的手直到它（澳门银河繁：牠）们温暖。然后，闭上眼睛，用手掌捂住眼睛。别压着眼睛，把眼睛遮住

慢慢澳门金沙地深呼吸。每天做(zuò)20分钟。

在{练：zài}日常生活中，要[pinyin：yào]保证充足的[读：de]睡眠，少吃油腻、甜辣的食物，按时吃饭，多吃清热、滋阴、润眼的食物，做好眼部护理。