减脂一天力量一天有氧{pinyin：yǎng}

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。是练一天休一天好，还是练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况而决定

力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天？

您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

是练一天休一天好，还[繁：還]是练几天（pinyin：tiān）休息一两天好，这个要（yào）根据您自身的情况而决定。

如果你想奔着专业的层次而去，那么你的生活是要服务于健身的，所有的饮食、休息都要围绕着{练：zhe}健[读：jiàn]身。但是如果你只是普通的训练（繁：練）者，健身是服务生活的。

对于大多数人来说，力量训练一[练：yī]般都是建议练几天休息一两天，最常见的训练安排就是以一周为一个循环，一周练五天，休息2天，可以是连在一起的休息日，也可以是分来的（de）休息日。

这样做的好(读：hǎo)处是为了让(繁：讓)肌肉得到充分的训练，对于训练效果来说，也是比较好的安排。

这样的安排适合有一定训练基础的人，尤其适合增肌期的朋友，如果你在减脂的话，也是需要力量训练的，这样的安澳门银河排同样适合你，不过(繁：過)重量、组数、个数、间歇都要做出相应的调整。

那是不是所有人都适合练几天休息一《拼音：yī》两天呢？

澳门银河并不{bù}是！

对(繁：對)于哪些人来说练一天休一天好：

1刚开始{练：shǐ}健身的人。

如果你刚开始进《繁：進》行健身的话，不管是肌力还是肌耐力都是不足的，甚至是神经对肌肉的募集性也是较低的{读：de}，最典型的就是做动作的时候，怎么[繁体：麼]调节都不舒服，运动轨迹怎么都找不到。

这个时候，你一次力量训练之后，身体是比较疲惫的，如果第二天继续训练，不光是(s澳门金沙hì)训练效果容易打折扣，身体也有可能吃不消。

所以，一天的力量训练之后，休息一天，能够让你更好的完成动作（pinyin：zuò）。

当然，是力量训练练一天休息一{练：yī}天，中间你可[pinyin：kě]以去做有氧，或者去熟悉工作，灵活安排，不bù 是让你在家吃零食，睡大觉的！

2工作(读：zuò)比较劳累。

“成年人的世界里没有容róng 易二字。”

生活不容易，坚持锻炼能够让我们有更强壮的身体去面对生活中的澳门新葡京风雨，但是如果你的工作非常的辛苦，经常会很疲惫，那么保证好充足的休息，然后隔一天进行一次力量训练也{pinyin：yě}会有很好的效果。

再有一些就是个人的时间【练世界杯：jiān】和其他情况的安排了，自己去把控，现在社会大多数人都在辛苦的忙碌，但是有时候多问问自己，每天的不可开交的盲目是不是有一部分在假装呢？能不能抽出一个小时来一次力量训练~

以上就是[练：shì]KI健身关于您“力量锻炼是练一天休一天，还是练几天后休息一两（繁体：兩）天？请问哪个更好？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮(繁：幫)助到大家。

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