颈椎病的最好锻炼方法【读：fǎ】

颈椎病锻炼方法？您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。1、支撑头部在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。2、抬升运动将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次

颈椎病锻炼方法？

您好，颈椎病的锻炼方法有很多，以下是比较简单的小方法。

1、支撑头部在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

2、抬升运动将双手放到(pinyin：dào)椅子边澳门博彩缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、收缩肩部坐直，伸直脊椎，就好像你{读：娱乐城nǐ}要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

4、“乌龟{pin澳门威尼斯人yin：guī}探头”模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。

5、转动颈澳门伦敦人部每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度【读：dù】旋转颈部，重复几次。