吸气收腹可{pinyin：kě}以瘦肚子吗

腹式呼吸可以瘦肚子？“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。第一套动作（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意呼吸。（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜

腹式呼吸可以瘦肚子？

“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。

第一套动作(练：zuò)

（1）臀部夹《繁：夾》紧，收紧腹部，注意呼吸。

（2）双脚前后错开，专[繁：專]注于后脚，向后倾斜。从前脚到头部形成一条直《拼音：zhí》线。

（3）用鼻子吸气3秒钟，然后迅速将手臂从头顶向身极速赛车/北京赛车体两侧拉，形成如图所{读：suǒ}示的姿势

（4）最后用嘴《拼音：zuǐ》匀速呼气7秒钟

2第二{练：èr}组动作

（1）和第一组动作一样，站直，夹紧臀部。

澳门永利（2）闭上你的（读：de）胃，用鼻子吸气3秒钟。

（3）呼气至少世界杯7秒钟，继续收腹，呼{pinyin：hū}气越多，感觉下腹离背部越近。

是：吸入的氧气到达脂肪细胞后，脂肪将分解为碳和水。因此《读：cǐ》，身体消耗的氧气越多，燃烧的脂肪就越[读：yuè]多，从而达到减肥的效果。

小薄荷看到这澳门新葡京里，几乎一口旧血喷在屏幕上（shàng）。

1. 人体血液中正[pinyin：zhèng]常的氧含量约为90%。血液中含氧yǎng 量越高，新陈代谢越好。但血氧有一定的饱和度，过低会造成供氧不{练：bù}足，过高会导致细胞衰老。

3. 如果说氧气越多，燃烧的脂肪就越多，那么高原缺氧区到处都是{练：shì}胖子，平原也充满了氧气，所以根本不存cún 在肥胖问题。

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世界杯概念{pinyin：niàn}

腹式呼吸是将横膈膜上下【练：xià】移动。吸气时，横膈膜会下降，呼气时，横膈膜会比平时上{shàng}升更多(duō)，所以可以进行深呼吸。

[好处《繁体：處》

膈肌和腹部肌肉用力，有助于促进胃肠蠕动，在《拼音：zài》一定程度上缓解因（pinyin：yīn）胃肠动力弱引起的便秘。

养成收紧腹部的好习惯，可以使身体（繁体：體）更好，姿势更挺直《读：zhí》，长（繁：長）期会有收腰的效果。

迈步【练：bù】

用鼻子（zi）吸气到腹部，腹部最大限度地凸出，胸部保持静止。

用嘴呼气，尽量向（繁：嚮）内收缩腹部，保持胸部静[繁：靜]止。呼出（繁体：齣）所有气体后，再保持1-2秒。

每天练习10分钟，长期坚持，我们会看（pinyin：kàn）到效果的。

呼(读：hū)吸减肥或睡眠减肥，都是噱(练：jué)头，我们还是老老实实地控制饮食和锻炼吧！况且，这种深呼吸减肥法的动作真zhēn 的很傻。广播体操比它好。。。

您可以第一[练：yī]次看到它！