怎样练【繁体：練】出惊人的爆发力

打篮球的人如何增强小腿爆发力和弹跳？①立定跳远，②快速跳远，③斜刺跑步，④触高，⑤助跑弹跳触高，⑥原地垂直跳远，跳高冬至3月9日，夏至3月9日练习。用心去做，用心去理解，半年有杨！丽达脚！我想和大家分享我在学校的美好回忆

打篮球的人如何增强小腿爆发力和弹跳？

①立定跳远，②快速跳远，③斜刺跑步，④触高，⑤助跑弹跳触高，⑥原地垂直跳远，跳高

冬至3月9日，夏至3月9日练习。用心去做，用心去理解，半年【读：nián】有杨！丽开云体育达脚！我想和大家分享我在学校的美好回忆。

。先天决定我们无法改变，所以你可以向我学习如何正确提高大小腿的爆发力。

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因此，加强肌肉力量和肌肉反应速度是提高爆发力的根本。加强大小腿肌肉力量和速度的训练极速赛车/北京赛车方法{pinyin：fǎ}如下：

大腿：]。

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跳到顶端。注意节奏，注意【练：yì】安全。早期的练习(xí)会使进度慢一点。每次训（繁：訓）练三组。

3. 交叉跳跃：在脸部骨骼的高度找（zhǎo）一个平台。左右脚交替，踩上去，把人往上推。一只脚完成一次，一组20人，共三组。注意上半身不（读：bù）需要用力，所有的腿都会往上推。

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。。而且韧带弹性很好，所以当你跳的时候，你可以完成{pinyin：chéng}弹跳动作亚博体育，当你开始弹跳的时候是最好的，你可以完全控制自己。

因此【练：cǐ】，爆发力不再等于{pinyin：yú}力量和速度。这也取决于韧带。当你练习腿部力量时，不要(yào)忘记韧带的重要性。