健身房洗澡要自己带{练：dài}毛巾

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实（繁：實）就是一个词

安[练：ān]

曾(拼音：céng)因为俯卧撑时回了（繁体：瞭）一下头，导致三角肌前束严重拉伤《繁：傷》，两个月上肢训练不敢上力量。

曾因为硬拉160KG下落时[拼音：shí]弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐(繁：隱)隐[繁体：隱]作痛。

年少无知，难《繁体：難》免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

安全是第一生产力(lì)

热血沸腾的力量训《繁：訓》练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。

这时候，基础运动装备就显得非常重要。但你要嘚【pinyin：dē】瑟大了，谁也救不了你。

健萌君为《繁：爲》大家介绍几种本人常[练：cháng]用的训（繁体：訓）练装备，供大家参考，希望能帮到大家。

1、止汗发(拼音：fā)带 ☆☆☆

功{gōng}能：吸汗、束起刘海

优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入(拼音：rù)眼，则马热法克。止汗（hàn）发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。

缺点：全是汗，不洗会臭，超臭的【练：de】那种。

2、健【pinyin：jiàn】身手套 ☆☆☆☆☆

功能：防滑{huá}、护手、卫生

优点《繁：點》：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙{yá}）；保护《繁体：護》手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点：必（读：bì）需品、没有缺点。

3、护(繁体：護)腕☆☆☆☆

直播吧功能：保护《繁：護》腕部

优点：支撑（繁：撐）腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤（读：shāng）。任何推举类动【dòng】作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。

缺点：毛【pinyin：máo】巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最(练：zuì)好用力量训练绕缠型[练：xíng]护腕。

4、助力lì 带☆☆☆

功能：拉类动(繁体：動)作，填补握力短板，握力不足就靠它

优点：更专[繁体：專]注目标肌群发力。比如引体向上（读：shàng），做[练：zuò]了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。

缺点：降低小臂发展程度，建议实(繁：實)在握不住的时候再用，别一开始就戴上。

5、硬拉【pinyin：lā】腰带☆☆☆☆☆

功gōng 能：保护脊柱以及腰部肌肉

优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是澳门金沙硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上（练：shàng）乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。

缺点：除了热（繁体：熱），没缺点。

6、深蹲护《繁体：護》膝☆☆☆☆☆

功能：保护膝开云体育关《繁体：關》节

优点：膝关节是非常容易发生劳损的部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何（hé）腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建《拼音：jiàn》议（繁体：議）佩戴护膝。

缺点《繁：點》：建议选《繁体：選》用弹力绕缠型护膝，可自行控【pinyin：kòng】制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌骨带[繁体：帶]☆☆☆☆

功能：一定程度《拼音：dù》上固定髌骨，减少半月板磨损。

优点：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有yǒu 氧运动(繁：動)中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。

缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度(读：dù)、不同款式，找到（读：dào）非常适合自己的很重要，若佩戴不适合《繁：閤》自己的髌骨带，可能会更加不适。

8、举重鞋xié ☆☆☆☆

功{练：gōng澳门伦敦人}能：深蹲时，增强稳定性

优点：举重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切[pinyin：澳门金沙qiè]应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。

缺点：透气性略差，大品牌价格昂贵。

9、专业跑步鞋【xié】☆☆☆☆☆

功能：跑【拼音：pǎo】步专用

优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉得《拼音：dé》，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不（拼音：bù）安全。

缺点：票子够，就《拼音：jiù》没啥缺点。

以上，就是健萌君常用到【pinyin：dào】的装备

很常见，很实用（yòng）

具体用法还需你自己去揣[练：chuāi]摩

总之，祝你（拼音：nǐ）健身平安

嘻[练：xī]嘻

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