假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？“假胯宽”（或者“假性髋”）“假胯宽”是新晋的体态热词。意为大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个假胯，拉低视线，导致视觉上的短腿。在此申明，在学术界虽然没有“假胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨碍体态达人们这样为之命名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材
假胯宽怎么矫正，什么坐姿较好？
“假胯宽”（或者“假性髋”）“假胯宽”是新晋（繁：晉）的体态热词。
意为大腿根部在真胯之下粗状，在视觉上形成一个(gè)假胯，拉（lā）低视线，导致视觉上的短腿。
在此申明，在（zài）学术界虽然没有“假胯宽”的概念，它也完全不是一种体态问题，但这并不妨{fáng}碍体态达人们这样为之命【读：mìng】名，引导大家拥有一个有更好视觉效果的身材。
唯独(繁：獨)有一点，有些订阅号(hào)为其标注了“学名：股骨{练：gǔ}大转子突出”，就有些牵强了！
事实上，在查阅了骨科和康复学各种资料(pinyin：liào)后{练：hòu}，甚至没有找到 “股骨大转子突出”这个“专有名词”。
那么“假胯宽”这种现象是由什么[繁：麼]引起的呢？
澳门伦敦人比较常见的一种{繁体：種}说法是它是由髋关节内旋引起。
多出来的“假胯”是什么？真[拼音：zhēn]的完全是脂肪么？
不（pinyin：bù）！很可能是紧张的阔筋膜张肌！
阔筋膜张肌正是使髋关节旋(繁体：鏇)内的主要肌肉之一！
（看看阔筋膜张肌的{读：de}位置是不是正和你的假胯不谋而合呢？）
不正确的姿势，比如站立和走路【读：lù】时内八字，坐着时的二郎腿，都【pinyin：dōu】会让髋关（繁：關）节旋内。
长此以往，阔筋膜张肌变得发达而紧张，形成假胯。从而使髋关节[繁体：節]旋外的臀肌，大《拼音：dà》部分人，尤其是女生比较弱。
毕竟久坐的生活方式给了(拼音：le)臀肌大{dà}把的休息时间，而常规生活中的动作是很难练到臀肌的，即使练到了运动量也【读：yě】太小，于是臀肌懒懒散散的就弱下去了。
当髋关节旋内（阔筋膜张肌）旋外（臀肌）的肌肉伸展度失去平衡后，就会造成髋关节长(繁体：長)期的旋转，即体态的形成。而体态形{xíng}成后，强则更强，弱则更弱。
这一阶段，与其说髋关节内旋引澳门新葡京[读：yǐn]起“假胯宽”，不如说“假胯宽”和髋关节旋内互为表里。屋漏偏逢连夜雨。
此时，如果内收肌僵硬，外收肌弱的话会比一般人更容易导（繁体：導）致x型腿。
这也是为什么 “假胯宽”常伴有X型腿的原因[练：yīn]。
那么《繁：麼》我们该如何调整“假胯宽”呢？
现在我《拼音：wǒ》们已经知道这个现象的成因是肌肉问题，所以网上盛传的“腿有问题就绑腿”神马的基本就没[繁：沒]用了。
我们的调整思路应该是
放松(繁：鬆)紧张的肌肉
放松阔[繁：闊]筋膜张肌及髂胫束
放松大腿开云体育内（繁：內）收肌
加强薄澳门银河弱(练：ruò)肌肉
强化臀中肌（蚌(拼音：bàng)式）
强化臀大{dà}肌（臀桥）
蟹行《拼音：xíng》
以{练：yǐ}上动作，每个世界杯动作15个一组，每天四组。
坚持下来，不(pinyin：bù)出一周就会有明显改变！
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