谈谈你人生第一次喝了茅台酒后是什么感觉？首先我可以自信的说，中国人真正喝过“真茅台酒”的人少之又少。你喝的所谓“茅台酒”，绝大多数是勾兑的或是假的。我曾经在贵州茅台酒厂参观学习时，茅台酒厂的领导亲自从那个蒸馏溜子里用杯子现场截留的茅台酒，76度，放在嘴里后，那芳香四射，飘然自得的那种感觉，令人折服，一生难忘，至今记忆犹新
谈谈你人生第一次喝了茅台酒后是什么感觉？
首先我可以自信的说，中国人真正喝过“真茅台酒”的人少之又少。你喝的所谓“茅台酒”，绝大多数是勾兑的或是假{pinyin：jiǎ}的。
我曾经在贵州茅台酒厂参观学习时，茅台酒厂的领导亲自从那个蒸馏溜子里用杯子现场截留的茅台酒，76度，放在嘴里后，那芳香四[pinyin：sì]射，飘然自得的那种感觉，令人折服【pinyin：fú】，一生难忘，至今记忆犹新。
可惜的是，茅台酒太少了，我们中国人太多了，再加上全世界人民，你说，你能喝上真茅台酒吗，不用我说(繁体：說)，自己掂量《拼音：liàng》掂量吧
长跑后应该如何放松？
长跑结束应该继续慢跑几分钟时间，待身体“冷静”下来，即可进行拉伸运动来放松身体肌肉。
拉伸强度不可过大，时间要适度，组间拉伸有短暂（繁体：暫）休息。
方开云体育式《拼音：shì》有两种：动态拉伸、静态拉伸
一、动态拉伸（一）
1.大腿后群支撑拉伸2.大【pinyin：dà】腿前群支撑拉伸
3.小腿拉伸
4.臀肌拉伸《shēn》
5.髋《繁：髖》前部拉伸
6.大腿外侧髂胫束（拼音：shù）拉伸
7.大腿内侧(繁：側)拉伸
8.背【繁：揹】肌拉伸拉伸
9.肩部拉伸(练：shēn)
动态拉伸（二）——芸动汇app拉伸动作
此处是以静态方式显示，动态示范视频在芸动汇app上哦~（1）大腿内侧拉伸[练：shēn]
（2）大腿后侧《繁体：側》拉伸
（皇冠体育3）大【dà】腿前侧拉伸
（4）腹部拉伸(shēn)
（5）臀部拉伸{shēn}
（6）上背部bù 拉伸
（7）腰部拉伸（pinyin：shēn）
（8）小【pinyin：xiǎo】腿拉伸
二、静态拉伸
1、双臂上举部位：全身[练：shēn]
训澳门新葡京（读：xùn）练：6-8s/次，2次
要点（繁体：點）：
a.肩部放松，力在（拼音：zài）掌根
b.向{pinyin：xiàng}上拔伸，伸展脊柱
2、前后弓步bù 挺髋
部位：髂（读：qià）腰肌
训练【繁体：練】：15s/次，2次
要【练：yào】点：
a.身体竖直，保持稳定性，髋关节前【拼音：qián】顶
b.左右交换动作，各做2次《读：cì》
3、手抓踝屈qū 膝挺髋
部世界杯(pinyin：bù)位：股四头肌
训练：15s/次cì ，2-3次
要点（繁体：點）皇冠体育：身体中正，髋部前顶
4、站立位“4”字腿下（拼音：xià）压
部bù 位：臀部肌肉
训练：15s/次，2次[练：cì]
要点[繁：點]：
a.支撑(繁：撐)腿后撤，身体前倾，骨盆中正
b.左右交换《繁体：換》动作
5、俯身勾（pinyin：gōu）脚
部位《拼音：wèi》：腘绳肌
训练：15s/次，2-3次cì
要点[繁体：點]：
a.膝关节伸直，双手抓住【拼音：zhù】脚尖，尽力勾脚
b.左右（拼音：yòu）交换动作
6、交《拼音：jiāo》叉腿侧倾
部位：髂胫束《练：shù》
训（繁：訓）练：15s/次，2次
要点[繁：點]：
a.重心在后脚上，身体尽力向对侧倾《繁：傾》
b.左右交换[huàn]动作
7、胫骨前肌拉伸【读：shēn】
部位：胫骨gǔ 前肌
训【练：xùn】练：10s/次，2次
要{练：yào}点：
a.外脚面触地【pinyin：dì】，重心前移
b.左右交换[繁体：換]动作，重复2次
8、小腿三头肌拉（pinyin：lā）伸
部位：小腿三头(拼音：tóu)肌
训练《繁：練》：10-15s，2-3次
要点[繁：點]：
a.身体竖直，髋部向前《练：qián》
b.左右交（读：jiāo）换动作，重复
以上就是跑后拉伸内容啦~希望对大家有帮助哦[练：ó]~
只为提供有价值(zhí)的运动健身干货~更多健身内容、有趣玩法尽在芸动汇app~！
本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/19340830.html
浴缸放不《拼音：bù》进去转载请注明出处来源